蔬菜炖鱿鱼

青椒洗净，对半切去核，果肉切条。 将花椰菜和青豆解冻。

彻底清洗鱿鱼尸体，在流水下去除薄薄的外膜并去除内部几丁质板。 将鱿鱼切成约0.7厘米厚的圆环。

在煎锅中，加热植物油。 放上鱿鱼圈。 库克，强烈搅拌，2 分钟。

加入准备好的蔬菜，以同样的方式再煮 3 分钟。 加入柠檬汁、酱油和香料。 再煮 5 分钟。

• 青豆-100 克
• 冷冻花椰菜 – 200 克
• 鱿鱼 – 250 克
• 甜椒 – 60 克。
• 植物油 – 2 汤匙。
• 半个柠檬汁
• 迷迭香 – 1 茶匙。
• 酱油 – 2 茶匙。
• 黑胡椒 – 1 茶匙。
• 韭葱
• - 1件。