如何准备一道菜“减肥燕麦片”
将燕麦片倒入牛奶中，加入苹果。 我们把它放在冰箱里过夜。
配方成分“减肥燕麦片»：
- 燕麦片 50 克
- 牛奶150毫升
- 苹果 40g
“膳食燕麦”菜的营养价值（每 100克):
热量： 66.2大卡
松鼠： GR 2.7。
脂肪： GR 2.7。
碳水化合物： GR 7.8。
份数： 1配方的成分和热量含量“膳食燕麦»
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校准，大卡 |
| 在水的燕麦粥 | 50克 | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| 牛奶 | 150毫升 | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| 苹果 | 40克 | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| 合计 | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1服务 | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100克 | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |