如何做一道菜“炖肉碎»
把白菜切碎，和颜色一起煮3-5分钟，其他的都不要切得很细。 用油润滑表格，放入肉末和蔬菜，用手搅拌。 在一个碗里，搅拌 2 个生鸡蛋、番茄和酸奶油。 加入盐和胡椒，加入大蒜和胡椒调味。 倒在蔬菜上。 在 200° 的烤箱中烤 0.5-1 小时，然后在上面撒上奶酪，再烤 3-5 分钟。 好胃口！
配方成分“炖肉»：
- 洋葱114克
- 胡萝卜150g
- 白菜 300g
- 花椰菜 225g
- 碎牛肉 385g
- 青椒 95g
- 2颗鸡蛋
- 50g 10% 酸奶油
- 250克西红柿
- 30克奶酪。
“肉糜炖”菜的营养价值（每 100克):
热量： 96.5大卡
松鼠： GR 6.3。
脂肪： GR 6.1。
碳水化合物： GR 3.9。
份数： 1“炖肉”食谱的成分和卡路里含量
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校准，大卡 |
| 洋葱 | 114克 | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
| 胡萝卜 | 150克 | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| 白菜 | 300克 | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| 菜花 | 225克 | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
| 碎牛肉 | 385克 | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
| 甜青椒 | 95克 | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
| 鸡蛋 | 2 件套 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| 酸奶油10％（低脂） | 50克 | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| 番茄（番茄） | 250克 | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| 俄罗斯奶酪 | 30克 | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| 合计 | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 1服务 | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 100克 | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |