Sragi与哑铃在倾斜的长凳上

Sragi与哑铃在倾斜的长凳上—技术练习：

1. 躺在倾斜的长椅上，面朝下躺着，每只手都握着一个哑铃。 臂完全向下伸展，如图所示。 手掌彼此面对。 这将是您的初始职位。
2. 呼气时，将肩blade骨合在一起并保持该姿势几秒钟。
3. 吸气后回到起始位置。
4. 完成所需的重复次数。