蹲在我的膝盖上

蹲在膝盖上-技术练习：

1. 将指板的高度调节到机架上，以免下蹲。 秃鹰前跪。 在肩膀上举杠铃。 刀片应保留。
2. 保持头直。 弯下腰，直到你的臀部碰到你的小腿。 袜子脚搁在地板上。
3. 爬上，将身体恢复到原始位置。