体育活动有益于身体，成为积极情绪的来源，因为在积极的运动中，会产生幸福激素血清素，缺乏血清素会导致冷漠和抑郁。 健身已成为许多人的爱好和生活方式，但并不是每个人都知道体育活动期间的饮酒方式。 正确使用水是有效训练和健康的关键。
健身和减肥的水
运动员在训练时喝水是为了恢复体力，弥补水分的流失。 事实证明，积极的运动会增加血液循环，结果体温升高，肌肉变热。 身体开始冷却身体，利用从毛孔流出到皮肤表面的水的内部储备。 自然要恢复体液流失，否则就无法继续训练了。 许多人克服了自己，将课程结束，然后遭受健康状况不佳和健康问题的困扰。
如果你想减肥，同时多运动，少喝水，减肥会减慢，因为体内缺水会减慢燃烧脂肪的过程。 事实是，当脱水时，血液会变稠并携带更多氧气，从而氧化和分解脂肪细胞。
身体，当水分含量下降时，会提示身体虚弱、头晕和恶心，所以你需要及时停下来喝几口水。 在高强度训练中，肌肉中会形成乳酸，如果不用水去除，就会导致肌肉出现疼痛感。
带水去健身房或慢跑，最好是过滤的。 使用带有 BRITA 内置过滤器的 Fill&Go 瓶子。 普通自来水经过过滤，变得干净可口。
只有干净的水！
水中镁、钙含量高，水质变硬，水管不畅导致铁含量过高，水的味道和气味难闻，各种工业污染物对健康有害。 自来水的这些负面特性及其沸腾可以通过过滤来避免。 但并非所有过滤器都能保留水的天然益处。 有时过于密集的净化会对水的质量产生负面影响，因为与有害杂质一起，它会破坏有用的矿物质和微量元素。 BRITA 过滤瓶可净化水中的杂质，保留其天然矿化。 这可能就是 Fill&Go 的水如此有趣的原因——它是活的、美味的。 美味的水总是在手边 - 无需付费，无需购买塑料瓶，只需从水龙头中装满即可饮用。
训练前、训练中和训练后的饮酒方式
健身教练 Oleg Kovalchuk 为健身爱好者提供了宝贵的建议：
“运动前几个小时，喝 0.5 升干净的水——这是加速体内代谢过程所必需的。 热身前，建议再喝一杯水，以免体力下降过快。 然而，所有这些标准都是为凉爽的季节设计的，在炎热的季节，你需要多两到三倍的水。 气温越高，身体在降温和出汗上所花的精力就越多，这件事情你就需要帮他。 在包括跑步、有氧运动、舞蹈、塑身、踏步、骑自行车和跳跃在内的有氧训练期间，尝试喝大约一升水。 如果你做力量训练和瑜伽，你不太可能需要超过 0.5 升的水，尽管这完全取决于你的感觉、房间的温度和你的个人喜好。 如果你想多喝水，为你的健康喝一杯！
训练结束后，你需要弥补流失的水分——这就是为什么你会在课前和课后称重。 体重差异将告诉您在完成锻炼后两小时内应该喝多少水。 代谢过程正在运行，脂肪燃烧仍在继续，必须为身体提供全面工作所需的一切。”
如果您忘记喝水，请随身携带一个过滤瓶 BRITA 并将其放在您的视野中 - 更容易记住水并喝必要的量。 瓶子可以空着携带（重量小于 200 克）。
健身课如何正确喝水
拧开 Fill&Go 过滤瓶的盖子，从水龙头中抽水，然后扭动瓶子。 当你喝水时，水会开始过滤。 教练建议您在训练期间经常小口小口地喝一口——这是解渴的唯一方法。 如果你一口气喝完，口渴很快就会恢复，因此 BRITA 公司的发明非常适合体育活动。 Fill&Go 过滤瓶的制造方式使得水不会从瓶中流出，而是通过方便的橡胶喷口逐渐抽出。 同时，瓶子不需要翻转，水就顺着管子向上流动。 这很方便！ 尤其是在驾驶时，当您不必忘记道路时。 每次训练后至少喝一口——它会给你带来快乐、力量和能量。
不要在冰箱中冷却瓶子，因为运动期间禁止使用冷水。 如果冰冷的液体进入加热的身体，会导致严重的心绞痛。 另外，不要喝碳酸水，它会刺激消化酶的产生并唤醒食欲。
为什么 Fill&Go 瓶如此方便
这家德国制造商的 0.6 升过滤瓶可以随身携带去上班、散步、去剧院、博物馆、去乡下或旅行。 这是解渴并节省购买瓶装水的完美方式。
“即使出门在外，您也可以享受经过高品质碳过滤器过滤的干净、美味和新鲜的水。 一盒足以装 20 升自来水，——销售顾问 Natalia Ivonina 说。 — 在价值约 500 卢布的包装中，有 8 个可更换的墨盒。 此外，瓶子非常轻巧紧凑，可以轻松放入女士钱包，即使掉在地板上也不会破裂。”
使用 BRITA 过滤瓶简单舒适，最重要的是附近有水龙头。 美味的水总是在手边，真是太好了！ 想试试吗？ 在 BRITA 网站上，您可以找到购买 Fill&Go 过滤瓶的位置。