和宝宝一起运动
从第一步开始，稳步而稳定地行走。 多亏了婴儿车，您的孩子将被舒适地安装，您将能够慢慢地恢复锻炼。 如果您用吊带背着宝宝，您也可以自由地四处走动。 在一开始的时候， 正常行走，慢慢回到它. 一周后，加快步伐，快步走。 别担心，您的孩子会很高兴乘坐的！ 有专门设计的婴儿车 慢跑 不拉你的背。 在接下来的几周内，您可以迈出小步并延长外出时间。
我在家的运动课
在进行举重训练以找到结实平坦的腹部之前，您必须重新训练您的会阴。 这种肌肉，也称为骨盆底，负责支撑阴道、膀胱和直肠。 在怀孕和分娩期间膨胀，它需要恢复所有的张力，特别是避免漏尿。 物理治疗师或助产士的康复课程持续大约一个月。 一旦您的会阴得到康复，请专注于健身：轻轻地增强您的身体是一个很好的解决方案。 但是，对于新妈妈来说，出去参加小组课程并不总是那么容易。 利用宝宝的午睡，让自己和小宝宝一起感觉良好在家运动会。 不要用雄心勃勃的计划投资 DVD，因为您必须尊重自己的身体。 练习温和的运动，呼吸良好，并始终努力使您的子宫上升而不是将其推回（我们忘记了“紧缩腹肌”）。 诀窍是用反向腹部运动吹气，就像你在吸气一样。这样你就可以保护自己。
搬到外面去
如果你有一点自己的时间， 游泳是年轻妈妈们的理想运动. 您可以调整整个身体，而不会因最近几个月的产假而感到压抑。 但是，在产后检查结束后等待六周，以避免感染风险，特别是如果您有撕裂或会阴切开术。 每周两次游泳半小时应该会让你对自己的身体充满信心。
比游泳还鲜为人知的攀岩，也是一项可以轻柔作用于肌肉的完整运动。 今天，法国各地都有许多中心。 发起新挑战的好主意！