雨，柔和的阳光，从烤箱里出来的饼干的味道…… 基于声音、气味或图像，ASMR（“自主感觉经络反应”，或法语中的自主感觉反应）的技术包括让某人体验愉悦的感觉，以响应刺激。 视觉、听觉、嗅觉或认知。
ASMR：头皮发冷
在训练过程中你的身体感觉如何？ 它可能是发冷、头皮和头皮刺痛，或位于身体的外围区域。 为此，AMSR 诉诸建议的力量：例如，记住由您的伴侣进行的头部按摩，或由理发师在洗发后进行的按摩，总是头部按摩。 那是不是让你发冷，一种幸福的感觉？ 在 ASMR 会议期间也是如此！
ASMR：互联网上的平静视频
这不是一种新的奇迹方法，它自 2010 年代以来一直被使用并变得流行。 在坐月子期间，这项技术再次脱颖而出。 在互联网上，许多视频和播客通过这项技术帮助我们入睡、放松。 特别感谢围绕 ASMR 的框架：声音的柔和、耳语、轻敲……我们越来越多的人正在测试 ASMR 并欣赏其舒缓的好处。
围绕 ASMR 的争议
如果围绕这种放松方法形成了一个社区，则围绕其性质及其表现形式的科学分类存在争议……特别是因为 ASMR 的效果因人而异。 有些人会在各种刺激面前无动于衷。 事实上，就像在催眠中一样，这种技巧是基于放手。 如果一个人阻挠、反对放松，他的头脑将无法“去”、做梦或简单地发挥他的想象力。 所以嘘……我们放手，我们试试ASMR……