一年中的每个季节都以自己的方式美丽。 但是冬天特别神奇，因为我们有一个独特的机会去滑雪。 这种类型的户外活动对全家人来说都是一种很好的消遣。 相信我，雪橇不会让您感到无聊，而且会让全家人都感到高兴。
雪橇有什么用？
- 加强腿部力量。 爬山和下山20-40次不是一件容易的事。 此外，您必须将雪橇拖到身后。
- 参与和加强所有肌肉群。
- 发展动作协调性。 在下降过程中，需要熟练地驾驭雪橇，朝着正确的方向前进。
- 身体的氧气饱和。 呆在寒冷的新鲜空气中可以排除缺氧的发生。
- 血压正常化。
- 室内运动的替代品。
- 额外卡路里的消耗。
雪橇选择标准
- 年龄。 如果儿童（2 岁以下）将乘坐雪橇，则必须要有靠背和交叉把手。 雪橇本身不宜太高，滑道不宜太窄。
- 材料。 雪橇的耐用性和可靠性取决于所用材料的强度。
- 转型。 某些模型可以通过移除单个零件进行修改。 这是节省家庭预算的好机会，因为该模型适合任何年龄。
- 价钱。 雪橇的成本从 600 到 12 卢布不等，具体取决于型号和使用的材料。
塑料、木制、充气或铝制雪橇？
木制雪橇在大多数情况下由桦木或松木制成，在某些情况下由橡木制成。 它们经久耐用且环保，设计精美。
铝制雪橇由耐用的铝制成，座椅由木头制成。 它们抗冻、重量轻且价格低廉。
如今，塑料雪橇的需求量最大。 它们重量轻、色彩丰富、流线型且设计精美。 但在低于 -20 度的气温下，塑料开始失去其抗冻性能。
充气雪橇由橡胶和PVC薄膜制成。 这是高山滑雪的理想选择。 此外，它们用途广泛，因为在夏季，它们会在水上乐趣中发挥作用。
如何选择适合滑雪的滑梯？
当然，您想乘坐最高和最极端的滑梯，但为了您的健康和孩子的健康，您不应该冒险。 山的坡度应该是平滑的。 下降结束的地方必须没有树木、石头、跳跃和其他障碍物。 儿童最佳倾斜角度为 30 度，成人为 40 度。
雪橇设备的选择
最适合雪橇的服装是“蓬松的”。 它不会让您有机会出汗，并且会减轻跌倒的影响。 鞋子应该有橡胶鞋底和高筒靴，因为脚踝会承受很大的压力。 除了保暖的帽子和手套，你还可以想到防风护目镜和头盔。
安全雪橇的 7 条规则：
- 必须在雪橇座上安装软垫。
- 与前面的人保持安全距离以避免碰撞。
- 请勿同时连接多个雪橇。
- 下山后，尽快离开斜坡。
- 如果碰撞不可避免，您需要从雪橇上跳下并正确跌落。
- 不要高估你的能力。 选择适合您健康水平的下降条件。
- 不要空腹进行体力活动。 雪橇前需要提前2-3小时进食。
什么时候禁止雪橇？
在以下情况下不建议（或仅在咨询医生后）使用雪橇：
- 关节和韧带疾病；
- 免疫力不稳定；
- 骨损伤;
- 传染性疾病;
- 术后时期；
- 怀孕。
雪橇不仅对孩子们来说很有趣，而且是保持身体健康的好方法。 起伏与有氧负荷相当，可以很好地训练心肌并燃烧大量卡路里。 平均而言，在雪橇运动期间，您每小时最多可损失 200 大卡。 相比之下，跑步时会损失大约 450 kcal。 在课程中，会产生血清素（快乐的荷尔蒙）。