茶、咖啡、苏打水、巧克力都是咖啡因的来源。 咖啡因本身并不是怪物。 少量，它甚至对健康有益。 但是过量摄入咖啡因会让人上瘾。 事实上，咖啡因并不能给身体提供能量，它只是一种兴奋剂。 但许多人已将咖啡因作为他们日常的盟友。 如果您是其中之一，请阅读咖啡因如何影响身体和大脑。
咖啡因在三个层面上影响身体：
咖啡因会影响大脑受体，导致成瘾以达到人为的警觉状态。 咖啡因导致脱水
咖啡因会对消化系统产生不利影响。
咖啡爱好者之所以成为咖啡爱好者，是因为大脑中发生的生理依赖性。 这不仅仅是一种心理上瘾。 一个人需要增加剂量的咖啡因。 伴随虚能量而来的是副作用。
咖啡因和成瘾
咖啡因会抑制大脑产生的化学物质腺苷，从而使身体放松。 没有这种化合物，身体就会变得紧张，能量就会激增。 但随着时间的推移，为了达到通常的效果，大脑需要增加咖啡因的剂量。 因此，对于那些每天都依赖咖啡因来补充活力的人来说，就会上瘾。
咖啡因和脱水
另一个副作用是脱水。 咖啡因起到利尿剂的作用。 咖啡和能量饮料在这方面最为隐蔽。 脱水细胞不能很好地吸收营养。 去除毒素也有困难。
咖啡因和肾上腺
大量的咖啡因会导致肾上腺衰竭。 这在儿童中尤为明显，他们今天摄入大量咖啡因和苏打水。 肾上腺疲劳的症状是易怒、烦躁、睡眠不佳、食欲不振和嗜睡。
咖啡因与消化
咖啡因对消化系统的影响最大。 它阻止镁的吸收，镁是结肠调节的关键矿物质。 咖啡起到泻药的作用，增加胃酸度，导致肠粘膜发生不可逆转的变化。
如何减少咖啡因摄入量
避免对咖啡因上瘾的最佳方法是逐渐用有机白茶和绿茶（它们含有最少的咖啡因）、果汁和蒸馏水代替咖啡和苏打水。 推荐给咖啡爱好者的营养补充品可以清洁结肠、滋润细胞和促进消化。