自我保健——为什么它很危险

整个星期我们都在电脑前工作，然后我们去夜店抛掉积累的情绪。 但这不是假期，而是活动类型的改变。 再次，能源消耗。 当资源最终耗尽时，我们找不到其他出路……进入自己。

随着时间的推移，这种形式的自卫会变得如此吸引人，以至于我们越来越频繁地求助于它，进入一个我们感到安全的幻想世界。 现在，我们不断地生活在我们被理解和接受的地方——我们自己。

最好的镇静剂

每个人都需要被理解。 退回到我们自己，我们找到了这样的伙伴和朋友——我们自己变成了他们。 这个人不需要解释什么，他喜欢我们所有的想法、品味、观点。 他不会批评我们。

退缩到自己身上，无非是弥补了关注、理解和爱的缺失。 而危险在于，这种缺陷会在不知不觉中发展成强大的心理防御。

身体上，你在场，生活，做你需要做的一切，在家和工作中，但在内部你退缩和关闭。 与外界的交流变得微乎其微，唯一不会引起刺激并且不会强迫您隐藏和保护自己的人成为您自己。

当临时变成永久

我们都需要不时充电和休息。 但是当生活节奏加快时，我们甚至在工作和与家人交流时也被迫休息。 所以我们进入自动模式，有一种感觉，我们都在这里，而不是同时在这里。

我们的疏离对我们身边的人来说尤其明显，他们与我们交流变得越来越困难，我们似乎变得冷漠、疏远、封闭，我们听不到任何人，对任何事情都不感兴趣。

与此同时，我们自己也感受到了难以置信的内在舒适感：我们感觉很好、很平静，我们没有什么可争取的，也没有什么需要证明的。 这就是成瘾和依赖与自己交流的方式。

在外部世界中的成功越少，我们就越会退缩到自己身上。

我们不会感到孤独，因为我们已经为自己成为了能够理解、支持、分享所有痛苦经历和表达情感的人。

所以随着时间的推移，我们在工作和家庭中不再敞开心扉，我们的力量正在消退，没有能量资源的补充。 而且随着资源的枯竭，与外界的交流也会减少。

到那时，已经有足够的理由这样做了。 例如，缺钱、健康问题、家庭问题——这些问题太多了，以至于你不得不生活在一种节省能量和情绪的模式中。 我们没有注意到整个人生如何变成了一个美丽的梦想，在这个梦想中，表达感情、成就某事、为某事奋斗已经没有任何意义了。

仿佛我们已经了解了这个世界的一切，并决定去一个更美丽，没有问题的地方。 在你的内心生活中，你变成了你一直梦想成为的样子：被爱、需要、有才华。

在某些情况下，您需要退出自我，以便从严重的压力、紧张的工作和其他超负荷中恢复过来。 如果这是一个短期的“护理”，那么一切都井井有条。 但这种情况往往会变成一种习惯，一种生活方式。

我们用逃避自己来代替任何行动。 我们没有前进，没有发展，反而把自己逼到了孤独和不满足的角落。 这种“隐居”迟早会导致崩溃。 一个人变成了神经质的人，什么事都让他恼火，哪怕是很小的人生考验，他都非常努力。

怎么办呢？

1.减少上网和看电视的时间

在虚拟生活中生活情感和感受，我们停止在外面做，正因为如此，现实变得越来越没有吸引力。 我们不能忘记在现实世界中存在于此时此地的必要性。

2.用与他人的交流和互动代替与自己的交流

结识朋友，谈论一些真实且非常重要的事情，尝试以任何方式摆脱封闭模式。 闭合是与他人以及与整个世界的能量交换的重叠。 你只对自己的经历做出反应，同时对他人的经历充耳不闻。

你的朋友迟早会习惯你不在身边的事实，你也会越来越少受到他们的关注和爱。 但我们也借助交流来补充能源。 而且它并不总是需要某个人或时间来完成。

出去走走，逛逛公共场所就够了，有时甚至非语言交流也有助于“充电”。 去听音乐会，去剧院，去旅行——至少在你的城市周围。

3. 增加并保持对生活的兴趣

我们常常退缩只是因为在某些时候我们对生活和人感到失望。 我们周围的一切对我们来说似乎不再令人兴奋和有趣，我们变成了怀疑论者。 我们都知道，没有什么让我们感到惊讶了。

这样的想法让你深入自己，进行自我挖掘。 但是生活充满了发现，你只需要决定改变：在你自己、你的日常生活、环境、兴趣和习惯上。

开始做一些你以前不敢做，但你一直梦想的事情。 将您的想法和愿望转化为行动。 任何变化的主要规则是采取行动。

4. 照顾好自己和身体

要回到现实生活，首先需要恢复身体和意识之间的联系。 当我们退缩到自己身上时，我们的身体就变得不活跃了。 因此，实际上，它们是不活跃的，我们的整个路径是从汽车到办公椅再到背部的道路。 正是通过身体，我们感受到了现实，我们感受到了现在发生在我们身上的事情，此时此刻。

让自己动起来的最简单方法是进行一般清洁。 把事情整理好。 这不需要特殊培训。 你只需要起床开始。 如果你真的很难过，就只住一个房间，或者只洗浴室水槽。 当人们退缩到自我中时，他们就会更少关心自己的家和自己。

开始为自己烹饪只健康的食物，寻找新的食谱。 一定要去健身房或参加集体锻炼，与他人进行身体互动。 这将有助于不陷入自己的困境，转向外部世界。

让其他人、感受、印象进入你的世界。 相信自己并坚持不懈。 向这个世界敞开心扉，它会变得更加有趣和美丽，因为你加入了它。