爱你身体的最佳表达方式之一是热油按摩，这在阿育吠陀中被称为。 人们相信，这种按摩能带来深度的稳定感和温暖感，恢复三个 doshas 的平衡并改善幸福感。 定期自我按摩特别适用于 Vata dosha 失衡，具有放松和接地的效果。 Abhyanga 的好处：
- 从外部滋养全身
- 为所有身体组织提供肌肉张力和能量
- 润滑关节
- 促进血液循环
- 刺激身体的内部器官
- 帮助清除体内毒素
- 移动淋巴促进排毒
- 增加耐力
- 安抚神经
- 促进深度睡眠
- 改善视力
- 软化和抚平皮肤
- 平静 Vata 和 Pitta doshas，刺激 Kapha
推荐油 用爱和关怀将油擦在身体上 15-20 分钟。 以下是根据剂量对油的频率和类型的建议：每周 4-5 次，使用芝麻油或杏仁油。 每周 3-4 次，使用椰子油、葵花籽油。 每周1-2次红花油：荷荷巴油