“我经常被要求分享我的自然分娩和植物怀孕的经验，”印度人 Sejal Parikh 说。 “在我知道自己会成为母亲之前，我做了两年多的素食主义者。 毫无疑问，我的怀孕也应该是“绿色的”。
- 怀孕期间体重增加了18公斤
- 我儿子 Shaurya 的体重是 3,75 公斤，非常健康。
- 我的钙和蛋白质水平在 9 个月内一直处于极佳水平，几乎没有补充剂。
- 我的分娩是完全自然的，没有任何外部干预：没有切口，没有缝合，没有硬膜外麻醉来控制疼痛。
- 我的产后恢复非常顺利。 由于我的饮食中不含任何动物脂肪，因此即使不运动，我也能在前三个月内减掉 16 公斤。
- 生完一个星期，我就已经在做家务了。 3 个月后，我的病情好转很多，我可以做任何工作：打扫卫生、写文章、喂孩子和他的晕车——身体没有任何疼痛。
- 除了轻微感冒，我将近 1 岁的孩子没有出现任何健康问题或服用任何药物。
一般而言，建议女性在怀孕期间摄入更多的不饱和脂肪和尽可能少的饱和脂肪——这是正确的。然而，人们常常对钙和蛋白质的问题认识不足。人们对这两个元素存在很多误解，以至于人们准备用含有饱和脂肪、胆固醇和人造激素的动物产品来“填饱”自己。但即便如此，许多人也没有停止，在怀孕期间补充额外的补充剂。看起来，好吧，现在钙的问题已经解决了！然而，我见过很多女性缺钙，只要遵循上述“规范”。几乎所有人在出生时都进行了会阴切开术缝合（低蛋白质水平是会阴破裂的主要原因）。有几个原因可以解释为什么喝动物奶（对于钙和一般来说）是一个坏主意。除了大量的饱和脂肪和胆固醇外，此类产品根本不含纤维。动物蛋白作为氨基酸被吸收时，会在体内引起酸性反应。因此，为了维持碱性 pH 值，钙和镁等矿物质会被排出体外。与此同时，有许多富含钙的优质植物性食物：事实上，鹰嘴豆是我怀孕期间饮食中唯一富含蛋白质的食物。人们认为，低蛋白质水平会导致骨盆肌肉衰弱，从而导致阴道撕裂（在分娩过程中）并需要缝合。猜猜我在生孩子的时候是否也遇到过类似的问题？没错——不。现在让我们更接近我最常听到的问题：我吃的是健康的植物性饮食（对糖有一些小问题），避免精制食品 - 白面粉、白米、白糖等。它主要是自制食品，很少或没有油。由于3个月和4个月时食欲不振，我几乎不想吃太多东西，因此我服用了15-20天的复合维生素复合物。我还在过去 2 个月引入了铁补充剂，在过去 15 天引入了纯素钙。虽然我并不反对营养补充剂（如果来源是素食主义者），但不含营养补充剂的健康饮食仍然是首要任务。更多关于我的饮食。早晨醒来后： – 2 杯水和 1 茶匙。小麦草粉 – 15-20 颗葡萄干，浸泡过夜 – 铁的极好来源，主要是水果和蔬菜，有时是谷物。水果种类繁多：香蕉、葡萄、石榴、西瓜、甜瓜等。绿色冰沙配咖喱叶。添加香草、亚麻籽、黑盐、柠檬汁的混合物，所有这些都在搅拌机中搅打。可以加香蕉或者黄瓜！必须在阳光下步行 20-30 分钟。每天至少 4 升水，其中 1 升是椰子水。都是些微不足道的东西——一个玉米饼、一些豆子、一道咖喱菜。作为两餐之间的零食——胡萝卜、黄瓜和laddu（印度纯素糖果）。