在4天内减肥达6公斤。
每日平均卡路里含量为900 Kcal。
自古以来，人们一直在以大自然的恩赐为食-不仅是动植物食品，还有湖泊，河流，海洋和海洋的居民。 如今，健康美味的食物清单以海鲜为首。
供您参考，世界海洋中所有可食用的居民（鱼除外）都被视为海鲜。 他们在我们餐桌上的典型代表是虾、鱿鱼、小龙虾、螃蟹、龙虾（龙虾）、章鱼、龙虾、牡蛎、贻贝、菜豆、扇贝、海带。 所有海鲜都是真正的蛋白质仓库，容易被我们的身体消化，碘，许多维生素和微量元素，多不饱和脂肪酸。
海鲜以及精美的口味有助于我们正常代谢，增强活力并预防肌肉骨骼系统疾病。 顺便说一下，科学研究证明，日本人的长寿和美丽的外表是他们的饮食中大量存在海洋礼物的结果。
在某些海鲜饮食中，他们的开发人员将鱼引入菜单。 今天，我们将向您介绍一些基于海鲜使用的减肥方法。 选择适合自己的饮食。 饮食菜单不仅在口味上有所不同，而且在益处上也有所不同。
海鲜饮食要求
单一海鲜饮食是最短的减肥选择。 这样的节食课程持续2-4天，体重减轻1-2公斤。 延长饮食是非常不可取的。 根据单一饮食的规定，每天只能吃250次小份（约150克）的海鲜和鱼类。 晚餐时，您可以稍微减少份量（最多 XNUMX 克）并喝一杯低脂开菲尔。 还提供下午点心，包括一杯这种发酵乳饮料。 禁止食用水果、蔬菜和其他食物。 您可以使用鲜榨柠檬汁来调味菜肴。 选择低脂鱼（如鳕鱼、鳕鱼、鳕鱼、鲫鱼）。 饮水量——静水、绿茶、黑咖啡、花草茶。 禁止加糖。
海鲜饮食，其关键是 海鲜汤，持续6天。 减肥– 3-4公斤。 除了海鲜汤，还可以吃蔬菜，水果，硬奶酪，新鲜果汁，麸皮面包，不加糖的谷物，酸奶。 建议每天四餐。 准备菜肴时，不能使用油脂，但可以在其中添加柠檬汁。 严禁盐，糖，酒精。 怎么做汤？ 互联网上有许多饮食海鲜汤的食谱。 我们现在不再对它们进行描述，您可以更轻松地选择自己喜欢的汤料。 想象一下，每天使用不同的配料，这样的汤不仅会在饮食中进入饮食，而且很长一段时间将成为您最喜欢的菜。
对于鱿鱼爱好者来说，经典的每周 鱿鱼饮食… 平均每天减重 1 公斤。 所有 XNUMX 天，提供相同的三天饮食，包括鱿鱼、非淀粉类蔬菜、胡萝卜和苹果汁、苹果、低脂奶酪。 建议拒绝零食。 可以喝茶、咖啡，但不能加糖。
以海鲜为例的4天饮食示例 早餐：250 克水煮虾，用柠檬汁调味。
午餐：用柠檬汁调味的250克海鲜沙拉（rapanas，贻贝，虾，海带）。
下午点心：一杯酸奶。
晚餐：150克低脂煮鱼和一杯开菲尔。
6天海鲜饮食的例子
早餐：几个麸皮面包吐司； 一份海藻沙拉； 一杯绿茶。
午餐：一碗海鲜汤； 任何蔬菜的沙拉； 苹果。
下午点心：鲜榨水果汁； 谷物面包； 香蕉; 低脂酸奶。
晚餐：蒸鱼饼； 2个西红柿； 梨或一对李子。
7天鱿鱼饮食的例子
早餐：沙拉（我们用黄瓜、西红柿、鱿鱼）； 新鲜榨出的胡萝卜汁。
午餐：鱿鱼煮； 两个新鲜或烤苹果。
晚餐：鱿鱼煮； 一片最低脂肪含量的奶酪； 苹果汁。
海鲜饮食禁忌症
- 如果个人不耐受鱼类和海鲜，以及内分泌系统出现故障，则禁止使用海鲜饮食。
- 在怀孕期间，母乳喂养期间，儿童和老人中，在慢性病加重期间以及任何严重的健康问题上，您都不能饮食。
- 当然，如果您只是不喜欢饮食提供的产品，则无需求助于这种减肥方法。
- 开始饮食前，强烈建议咨询医生。
海鲜饮食的好处
- 海鲜饮食的卓越之处在于，除了可以快速塑形之外，还可以对身体产生治愈作用。
- 海鲜中包含的蛋白质，维生素，氨基酸和微量元素具有重要价值。 海鲜中的生物活性物质可阻止肿瘤的发展，使新陈代谢正常化并增强免疫力。
- 我们比从动物和鸟类的肉中提取蛋白质更容易，更好地从海鲜中消化蛋白质。
- 海鲜包含许多多不饱和脂肪酸，可改善大脑功能并降低不良胆固醇的水平。 此外，在饮食中引入海栖生物对甲状腺功能有积极作用，减少了遇到各种过敏的机会，改善了消化道的功能，减缓了衰老并具有总体增强作用在身体上。
- 此外，海鲜是一种强大的天然壮阳药，可增加性欲。
- 如果您喜欢海鲜，那么您每天肯定会喜欢吃的。 而且吃得好吃（虽然不是很丰富），但不会出现中断饮食的欲望，您就会实现目标。
海鲜饮食的缺点
- 尽管如此，因为长期禁忌节食，所以您仍然不能通过海鲜来减轻体重。
- 我们还注意到，海鲜不能吹嘘便宜，因此这种饮食不适合预算有限的人。
- 选择海鲜时要非常小心，这一点很重要。 它们可能包含病原细菌，重金属，砷，汞。 记住保护您免受危险的主要规则：海鲜的新鲜度和强制性的热处理。
- 吃海鲜可能会引起过敏，表现为皮疹和瘙痒。 也有更严重的身体对海鲜的反应，伴有喉部肿胀、头痛和头晕，甚至失去知觉。 记住这种风险，如果身体至少有一些关于拒绝此类产品的暗示，你不应该吃它们。
重节食海鲜
不建议至少在下个月练习任何形式的海鲜饮食。