塞科夫饮食法，7天，-6公斤

在6天内减肥达7公斤。

每日平均卡路里含量为470 Kcal。

Saykov博士的饮食是一种流行的紧急减肥方法。 它的基本基础是饮食中卡路里的明显减少和脂肪的最少化。 如果您决定根据这项技术的规则减肥，则需要按照建议的清单进食，并按小时进食。 更详细地考虑由著名营养学家Saykov制定的规则。

塞科夫饮食要求

需要注意的是，对于体重超过正常值 10 公斤或更多公斤的人，建议遵守赛科夫饮食规则。 在这种情况下，已经在第一个节食周，您最多可以减掉 5-6 公斤的多余体重。 之后，值得休息一周，不遵守严格的饮食原则，同时不吃油腻和高热量的食物。 在此期间，建议您的饮食以食用鱼、瘦肉、蔬菜、乳制品和低脂肪含量的发酵乳制品为主。 如果您有强烈的愿望，您可以买得起其他产品，但很少，直到中午。 这个时候尽量不要超过每天1200卡路里的热量摄入。

您需要每天在以下时间进食6次：8：00、10：00、12：00、14：00、16：00和18:00。 你以后什么都不能吃。

饭前半小时，你应该喝四分之一杯草药浸液，它是由一茶匙圣约翰草、一袋洋甘菊茶和一茶匙干金盏花制成的。 您需要在 200 毫升沸水中冲泡此数量的草。 除了这些液体外，您每天还需要再喝 0,5 升水。 建议拒绝大量饮酒，包括饮用茶和咖啡。 根据饮食的开发者的说法，减少水消耗的速度会迫使身体从脂肪储备中提取水分，因此会发生更积极的减肥过程。 而在口渴太折磨人的时候，Saykov 建议轻轻咬住舌尖。 睡觉前，建议喝一种草药泻药（例如，干草片）。

一周中的每一天都规定了一组产品，您需要从中制作菜单并在上述时间吃食物。

所有食物都应该在没有盐的情况下食用。

赛科夫饮食菜单

星期日：重复环境菜单。

备注…不必严格遵守上面提出的菜单，主要是遵守饮食时间并严格按照每日清单进食。

塞科夫饮食禁忌症

1. 在存在任何严重疾病的情况下，强烈建议不要严格控制Saykov博士的饮食。 它们可能会恶化。
2. 如果您决定进行糖尿病饮食或肾脏功能问题的饮食，则应限制体液的摄入量，在开始饮食生活之前，一定要咨询医生。
3. 青少年，老年人，孕妇，哺乳期或婴儿出生后的前六个月禁止饮食。
4. 您无法从Saykov方法寻求帮助，以解决心理疾病和心血管系统或胃肠道疾病。

Saykov饮食的优点

• Saykov饮食的主要优点包括其有效性。 结果趋于很快出现，这为进一步遵守严格的饮食规则提供了力量。
• 此外，许多人会喜欢这样的事实，即您不需要花费大量时间来烹饪食物，而推荐食物的可用性和少量食用将使您节省大量预算。

Saykov饮食的缺点

1. 饮食菜单微薄而严格。 如果您习惯于大量进餐，那么您就无法避免感到饥饿。
2. 此外，它缺乏可能损害身体机能的纤维和蛋白质产品，这并不是饮食的最佳方式。
3. 可能发生头痛，恶心，头晕。 这些现象尤其经常在低血压人群中观察到，并习惯于喝一杯咖啡来开始新的一天，不建议您节食喝咖啡。 通常，这样低热量的饮食不足以使人的身体无法产生疲劳感。
4. 同样重要的是要注意，不建议将此技术与主动运动训练结合使用。 在减肥期间，最好只在每天的例行锻炼中保留通常的早操。
5. 此外，按小时吃饭的需求可能成为绊脚石。 劳动者可能很难计划他们的日程安排，以使他们每2小时吃一次点心。 最好在度假时节食（此外，其开发者本人也同意这一说法）。
6. 节食后很难保持体重。 为了使剩下的公斤不会迅速流回，建议将饮食中的卡路里含量从1200卡路里增加到每天不超过100能量单位。 事实是，所提出的方法的低卡路里含量会减慢新陈代谢，因此，任何过量的食物都可能再次导致体重增加。

重复Saykov饮食

如果在节食结束时碰巧不能保持获得的结果并想要恢复和谐，则最好等待至少1,5-2个月再开始新的开始。 此外，Saykov本人建议每年两次，每周两次进行这项技术，以最大程度地减少体重增加的风险。