在5天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为510 Kcal。
在许多减肥方法中，我们发现了建议从饮食中排除面粉，包括面食。 与此信念相反，有一种饮食正是基于大量意大利面的消费。 她从意大利来到我们地区。 他们说这种方法有助于维持索菲亚·罗兰本人的身材。 您最多可以坚持意大利面食一个月。 根据评论，通常一周内铅垂线的重量为4,5公斤。
意大利面饮食要求
说到面食饮食的主要特点，值得注意的是，它的有效性必须基于硬质小麦产品。 重要的是要关注这样一个事实，即优质意大利面的标志是它们有些粗糙、无光泽的表面，上面没有白面粉涂层。 意大利面上也可能有小黑点，就像谷物的痕迹。 硬面食与普通面食的主要区别在于前者含有少量淀粉和大量健康纤维。 硬面食比软面食更健康，这不仅影响身材，还影响健康。
正确煮意大利面也很重要。 请记住，对于100克的意大利面，您需要使用1升水。 这个比例将帮助他们不沸腾，也不会变成粘性物质。 将意大利面在盐水中（尽量不加盐）煮沸不超过5-7分钟。
水果，蔬菜，谷物，瘦肉，鱼和海鲜都可以稀释意大利面饮食（毕竟，不管您有多爱这种食物，您都不想吃）。 也允许少量的乳制品和发酵乳。 沙拉可以用植物油稍微调味。
如果你想通过肥肉、任何油炸食品、甜食和面制品来减肥（当然，面食本身不属于它们），绝对值得放弃。
除了常规水外，您还可以喝不含糖的果蔬汁，空茶和咖啡。 如果愿意，可以每周喝一杯或两杯干酒（最多！）。
建议每天进食4次，在熄灯前3-4小时拒绝食物。 根据意大利面食的原理，非常需要找到运动时间。 无论如何，生活方式应该活跃。 至于份量，您应该以自己的个性和习惯来食用多少食物为指导。 但是重要的是不要吃得过饱。 尽量使成品部分的尺寸小于200-250克。
第1天
早餐：您最喜欢的水果和绿茶的沙拉。
午餐：意大利面配煮熟的胡萝卜和辣椒。
下午点心：一杯鲜榨苹果汁。
晚餐：煮鸡柳和煮或烤非淀粉类蔬菜。
第2天
早餐：煮鸡蛋和玫瑰果肉汤或凉茶。
午餐：水煮鱼片和喜欢的蔬菜，无论是煮的还是生的。
下午点心：鲜榨柑橘汁。
晚餐：煮米饭。
第3天
早餐：苹果和梨，外加一杯黑咖啡。
午餐：意大利面配水煮蔬菜（茄子和胡萝卜）。
下午点心：鲜榨菠萝汁。
晚餐：最多 100 克低脂奶酪或白软干酪和根据您的口味煮的蔬菜。
第4天
早餐：全麦吐司配水果果酱和凉茶。
午餐：通心粉配烤茄子和西红柿。
下午点心：番茄汁。
晚餐：荞麦。
第5天
早餐：低脂干酪和凉茶。
午餐：低脂汤面（配蔬菜）； 新鲜黄瓜和甜椒。
下午点心：苹果汁。
晚餐：以蒸或烤蔬菜拌鱼。
第6天
早餐：烤一片低脂奶酪和玫瑰果肉。
午餐：意大利面，配以烤茄子和香草。
下午点心：一杯菠萝汁。
晚餐：煮熟的去皮鸡肉和一份白卷心菜和黄瓜沙拉。
第7天
早餐：煮鸡蛋和煮咖啡。
午餐：蔬菜大杂烩和意大利面。
下午点心：胡萝卜和苹果汁。
晚餐：燕麦片和一把葡萄干。
意大利面饮食禁忌症
面食不适合糖尿病患者和与荷尔蒙失调有关的超重人群。
意大利面食的优点
意大利面食有很多好处。
- 许多医生和营养学家之所以提倡减肥，是因为减肥是循序渐进的，这意味着减肥不会对身体造成明显的压力。
- 通常，在整个技术中，没有饥饿感。
- 此外，这种饮食的另一个优点是可以在咨询孕妇和哺乳期母亲的医生后坚持饮食。
- 饮食中不含有害成分，是纠正形式的相当平衡的方法。
- 如果然后您不放纵所有多余的食物，则获得的结果很可能会保存很长时间。
- 意大利面食对整体健康有积极作用。 它有助于使血压正常化，改善消化过程和胃肠道的工作，提高新陈代谢率（如您所知，这会刺激减肥过程）。
- 人体的防御能力增强，呼吸系统疾病发作的可能性降低，皮肤变得光滑而富有弹性。
- 还值得注意的是，根据科学统计，患癌症和心血管系统疾病的风险几乎减半。
意大利面食的缺点
意大利面食的缺点远少于优点。
- 也许，它可能不仅仅适合那些不喜欢意大利面的人（毕竟，他们每天都需要食用）。
- 对于那些无法想象没有甜食的人来说，这项技术非常困难，而甜食是严格禁止面食的。
重新减肥面食
建议不要在完成后的下个月重复意大利面食。