害怕体重增加的学名是肥胖恐惧症。 肥胖症的原因可能不同，严重程度也不同。 以下是对体重增加恐惧的一些原因：
– 渴望达到美的标准，拒绝自己的外表或对自己身材的扭曲看法。
– 家里有胖子，有超重的倾向。 你体重减轻了，害怕回到过去的状态。
- 问题不在于超重 - 不断计算卡路里，担心你吃什么可以帮助你分散更严重的问题。
任何恐惧都会降低我们的生活质量，这次也不例外。 此外，科学家们得出的结论是，对发胖的持续恐惧和对食物的恐惧会导致体重增加。 食欲增加是我们身体对皮质醇（压力荷尔蒙）产生的反应。 肥胖症可导致厌食症和贪食症等后果。
那么遇到这样的情况我们应该怎么办呢？
试着放松并理解你恐惧的原因。 你最害怕什么？ 心理学家建议直面你的恐惧。 这将有助于降低它对您的重要性。
你遇到过你的恐惧吗？ 第二件事是想象最坏的情况。 想象一下你最害怕的事情发生了。 想象一下这样做的后果。 问题的心理体验有助于习惯它，之后它看起来不再那么可怕，也更容易找到解决问题的方法。
– 积极的生活方式和运动将帮助您摆脱强迫思维。 至少，你会有更少的时间自责。 此外，体育运动有助于产生快乐荷尔蒙，显然，你更容易保持身材。 这会让你对自己和你的能力更有信心。
– 用心吃饭。 如果您有机会咨询营养师并创建自己的营养系统，那就太好了。 尝试从你的饮食中消除有害食物，用健康的食物代替它们。
– 最后，不要专注于“瘦”的任务，而要专注于“健康”的任务。 健康是一项带有“+”号的任务，一个积极的任务，在这种情况下你不必限制自己，但相反，你需要为你的生活添加很多新的和有用的东西（运动，健康食品、有趣的书籍等）。 因此，所有不必要的东西都会离开你的生活。