澳洲

澳洲坚果被认为是世界上最好的坚果。 它们是生长在澳大利亚、巴西、印度尼西亚、肯尼亚、新西兰和南非的热带气候中的小型黄油水果。 虽然澳大利亚是澳洲坚果的最大供应商，但夏威夷种植的坚果被认为是最美味的。 澳洲坚果大约有七种，但其中只有两种可以食用，并在世界各地的农场种植。 澳洲坚果富含维生素 A、铁、蛋白质、硫胺素、烟酸和叶酸。 它们还含有适量的锌、铜、钙、磷、钾和镁。 坚果的成分包括抗氧化剂，如多酚、氨基酸、黄酮和硒。 澳洲坚果是碳水化合物的来源，例如蔗糖、果糖、葡萄糖、麦芽糖。 澳洲坚果不含胆固醇，它对降低其在体内的水平非常有用。 坚果富含健康的单不饱和脂肪，可通过降低胆固醇和帮助清除动脉来保护心脏。 澳洲坚果还能降低甘油三酯水平，降低患冠心病的风险。 这种坚果中发现的类黄酮可防止细胞受损并保护环境中的毒素。 类黄酮在我们体内转化为抗氧化剂。 这些抗氧化剂发现并破坏自由基，保护我们的身体免受各种疾病和某些类型的癌症，包括乳腺癌、宫颈癌、肺癌、胃癌和前列腺癌。 澳洲坚果含有大量蛋白质，这是我们饮食的重要组成部分，在人体中形成​​肌肉和结缔组织。 蛋白质是我们血液的一部分，对健康的头发、指甲和皮肤至关重要。 澳洲坚果含有约 7% 的纤维。 膳食纤维由复杂的碳水化合物组成，包括许多可溶性和不溶性纤维。 纤维促进饱腹感和消化。