悲伤是一种自然的人类情感。 它通常是一种短暂的情况，良性且没有风险。 但是，如果这种感觉持续很长时间或恶化，请务必向健康专家倾诉和/或咨询。

悲伤是一种情绪，它反映了与绝望、悲伤、无助和失望情绪相关或以这种情绪为特征的情绪痛苦。 表现为哭闹、食欲不振甚至失去活力。 在最严重的情况下，悲伤会导致或多或少的深度嗜睡以及社交孤立。

感到悲伤的原因是多方面的，而且因人而异。 例如，生命的某些关键阶段通常伴随着这种情绪。 这些包括：

• 失去亲人的过程 deuil 随之而来的是一种深深的悲伤，随着时间的流逝而消失，接受也随之消失。 但是这种感觉在我们回忆往事时会时不时地重现；
• 生活的变化带来巨大的动荡，例如搬家或学业结束，在怀念过去的美好时光时会伴随着悲伤；
• 孩子的出生及其所带来的荷尔蒙剧变可能会导致许多母亲感到悲伤。 在许多情况下，这种“婴儿忧郁症”不会持续并在分娩后的几周内消失。 如果它越来越深，随着时间的推移，这就是所谓的产后抑郁症；
• 或浪漫或友好的分手，这被视为哀悼，最常导致悲伤的感觉。

请注意，抑郁症是一种严重的悲伤形式，伴随着消极和贬低的想法、绝望的感觉和许多症状，例如失眠、食欲不振，甚至病态的想法。 例如，这种疾病会以慢性方式解决，必须与暂时的“忧郁症”或因失去亲人而感到的悲伤区分开来。

悲伤的感觉，即使与抑郁无关，也会导致受影响人的危险行为，例如：

• 吸毒或酗酒；
• 社会孤立和孤独；
• 不活动或拖延；
• 或食欲下降。

每个人在他们的一生中都会有一天或另一天遇到一些经历或困难的时刻，这会产生一种悲伤的感觉。 在大多数情况下，这种感觉是健康的，会随着时间和接受度而消失。 然而，尽管悲伤是我们所有人都会经历的一种正常情绪，但在日常生活中，人们可以做一些事情来帮助限制这种感觉。 例如 ：

• 吃健康均衡的饮食；
• 照顾他们日常睡眠的质量和数量；
• 每天锻炼；
• 花时间通过娱乐活动放松身心；
• 花时间去注意生活中更美好的事物和它所带来的小胜利；
• 发展他们的社交生活和人际关系；
• 与关心的人分享他们的感受——例如亲戚或密友。 与专业人士交谈，例如医生或辅导员，也可以帮助分析这种悲伤感的根源；
• 或在森林散步、公园或远足期间与大自然接触。 这些简单的行为已被确定为有益于身心健康（日本人所说的 Shinrin-Yoku，字面意思是“森林浴”）。