水果
Когда еще, кроме лета, можно насладиться любимыми абрикосами, персиками и дынями? Поэтому не теряйте временя зря и запасайтесь витаминами на год вперед。
Абрикосы, персики и нектарины
Такие сочные, сладкие, вкусные и невероятно полезные！ В плодах содержится большое количество витамина А, С, калия, марганца, меди, кремния, органических кислот и дров.их витами Кроме того, эти фрукты содержат много пищевых волокон, которые улучшают обмен веществ и пищеварение。 А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
葡萄
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, азря！ Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весь организм。 В нем кроме электролитов, кислот, витаминов и минералов содержится мощный антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосуд. Амасло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин)。
梨和苹果
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек и груш。 Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету。 Вы знаете, что в одном яблоке содержится около 18% дневной нормы железа？ Как говорят британцы: «Одно яблоко в день – и не нужен доктор!» Как думаете, что будет, если съесть сразу 5?
西里维和科尼诺斯利夫
Еще одни исключительно летние позиции。 С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это действительно так。 Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но и на сердце сосудами。 Так что смело берите и внедряйте в свой ежедневный рацион。
瓜
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насытить себя необходимыми веществами。 И не спешите выбрасывать косточки。 Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет для летних смузи и десертов。
浆果
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник。 Ягоды — это уникальный продукт。 Большинство из них являются рекордсменами по содержанию антиоксидантов。 Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укрепляют стенки сосудов и омолаживают организм на клеточном уровне. Стаканчик ягод в день – и вы забудете дорогу к косметологу。
蔬菜
Лето — пора самых вкусных салатов。 А август — это просто король месяцев, потому что к этому времени созревает почти все。 Чем же разнообразить обеденный стол?
卷心菜
Доктор Майкл Грегер рекомендует съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овощей。 Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы — все это можно найти в этих овощах。 И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольраби, брюссельская капуста и другие виды.
南瓜
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цуккини, огурцы, патиссоны。 Все они станут отличным дополнением к столу。 Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость。 祸
茄科
Кто не любит овощное рагу? Только тот, кто не умеет его готовить。 Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд。 Баклажан, перец, картофель, помидор помогут вам разнообразить меню и наполнят витаминами, антиоксидантами и минералами。
块根作物
Редька, редис, морковь и свекла пользовались большой популярностью на Руси еще с древних времен。 Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз и органов пищеварения。 Мало кто знает, но редис содержит те же противораковые вещества, что и броколли, а также борется с повышеннымоеки. Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов。
芹菜
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевомбуме», произошедшем в этом году。 Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдеревого сока。 Если вы по каким-то причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток, у вас есть отличная возможность сделатьеэтосделать Сельдерей восстанавливает водно-солевой баланс, очищает организм, помогает печени и является источником многих витаминов。
洋葱和大蒜
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок。 Они выделяют особые вещества – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы и грибы。 Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах？ Лук, например, способствует половому здоровью у мужчин и женщин。 чLEm -list -μL，见，见XNUMX月，。
绿叶蔬菜
И，конечно，нельзязабыватьозелени。 Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, кинза, мята... И это еще далеко не полный писок！ В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску。 Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются с анемией и дефицитом магния。 Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов。 Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината в утренний смузи или покрошить петрушку в салат。
Август приносит нам множество вкусных и полезных продуктов。 Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме。 Поэтому, включив их в свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет и насытить организм до следующего лета。 Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами！ Редакция Vegetarian желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь！
Лайфхакот редактора: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек。 Сейчас многие дачники продают свой урожай。 Найдите места, и экологически чистые продукты вам обеспечены。