划船机

划船-技术练习：

1. 坐在划船机上。 确保脚垫位置舒适。 选择所需的程序。 坐直并向前倾斜，在腰部弯曲。
2. 笔画分为三个执行阶段。 第一：你向前倾。 膝盖弯曲在胸部下方。 上身向前倾斜，向后伸直。 第二：踩下脚踏板和右脚，同时将双手朝着腹部进行划动，将肩blade骨合在一起。 不要拉背，开始锻炼腿部和臀部的肌肉。 第三：弯曲膝盖，请向前弯曲身体以进行以下中风。