在武术基础上，加上重量训练，Tae-bo Ripped Extreme是Billy的一半空白。 如果您正在寻找减肥的脂肪燃烧锻炼方法，那么您应该尝试tai-Bo程序。
程序描述Ripped Extreme
健身方向跆拳道是20年前发展起来的，当时被称为美国运动员比利（Billy）占一半。 他的程序因其出色的性能而享誉全球 消除多余体重的功效。 它们基于有氧运动和武术的元素，如果结合起来可以为整个身体带来巨大的效果。 Ripped Extreme将经典的跆拳道和举重训练的精华与自由举重相结合，因此您可以快速实现所需的改变。
翻录的Extreme持续1小时，该程序可分为2部分。 在上半年，您将只做有氧运动：Kiki手和腿摆动，podruzhki，当场跑步。 在下半年，您将需要一个哑铃。 最有趣的是，尽管该计划中包括了力量训练，但Billy Blanks仍致力于在整个小时内保持高节奏。 即使是哑铃锻炼，您也可以高速运动，因此 每秒燃烧脂肪。 减肥和肌肉增强在这种复合体中并存。
上课时，您需要一对1.5公斤及以上的哑铃。 该程序对于初学者将很难执行，但对于 中级水平的培训能力很强。 如果尚未用Billy的一半空白完成Tae-Bo，则可以从他的简短训练开始：Tae-bo Express。
锻炼的好处：
- Billy Blanks提供优质的有氧运动， 会燃烧卡路里并减肥.
- 该计划分为间隔步伐，这将加强减肥过程。
- 训练包括力量锻炼，以创造出强大的弹性肌肉。 特别重的负载会导致上身。
- 1个小时的课可以燃烧400-450卡路里！
- 在该程序中，基于极限撕裂的练习构成了格斗运动的要素，因此您将能够提高其敏捷性，协调性和灵活性，增强心脏耐力。
- 特别是积极锻炼腹部肌肉，手臂和腿部，因此可以确保您摆脱问题区域。
比利·布兰克（Billy Blanks）：跆拳道极端
Tae-bo Ripped Extreme适合不怕剧烈运动的人使用。 Billy Blanks创建了一个程序，其中甚至进行力量练习 专注于密集的脂肪燃烧。 通过定期训练，您会发现自己的体重会下降，肌肉会变得更强壮，它将改善心肌并增加耐力。
另请参阅：疯狂的腹部锻炼，使Billie的腹部平坦，只有一半的空白。