1.拍照时，看全图。
我们多久拍照一次并立即放大以检查自己？ 想想合影：人们看到他的第一件事是什么？ 他们专注于自己和他们的缺点。 但正是我们的不完美造就了我们。 当你拍照时，试着看到整个图像——整个场景。 记住你在哪里，和谁在一起，以及你的感受。 照片应该捕捉记忆，而不是投射幻想。
2.从手机中删除图像编辑应用程序。 消除诱惑！
追求完美可能近乎痴迷。 将此与社交媒体成瘾相结合是灾难的根源。 就像在接受成瘾治疗时家里没有酒精是件好事一样，删除应用程序将消除诱惑。 取而代之的是，用应用程序填充您的手机，以帮助您发挥创造力。 尝试学习一门新语言，玩智力游戏并收听有趣的播客。 给你的狗拍更多照片。 您可能不想更改其中的任何内容。
3. 退订那些惹你讨厌自己的人。
跟随自己。 如果阅读时尚杂志让您将自己与模特进行比较，请停止阅读杂志。 是的，我们已经知道杂志上的照片是经过修饰的，但现在类似的图片正从社交网络上看到我们。 因为它们出现在某人的个人信息中而不是杂志中，所以我们经常假设它们是真实的。 如果您经常看到其他人的帖子感到难过，请取消关注。 相反，寻找那些通过鼓励自信来激励你的人。
4. 退出社交媒体，深入现实世界。
看哪。 放下电话。 观看现实：从一个 85 岁的老人带着一个 10 岁的孙子走路到一对夫妇在公园长椅上拥抱。 环顾四周，看看我们是多么的多样化、独特和有趣。 生活是美好的！
5. 下次拍照时，找一件你喜欢的关于你自己的事。
我们总会发现缺陷！ 将重点转移到好的方面。 下次您拍照时，不要寻找修复，而是寻找您喜欢的东西。 如果一开始找不到任何东西，请整体查看照片。 好装？ 美丽的地方？ 照片里的人很帅？ 开始训练你的大脑看美。 它可以（并且应该）从镜子中开始。 每天告诉自己，你爱自己，找到一个理由。 原因不必是外部的。 请记住，我们越学会爱自己，我们就能给予他人更多的爱。