Rip：60是一项基于悬浮训练的程序，由前运动员和现任教练Jeremy Stroma共同开发。 该综合体是功能锻炼，胸肌锻炼，壶铃锻炼和力量锻炼的组合，可在8周内使您的身体完全变形。 该计划的推广为吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）做出了贡献，尽管它在整个课程中仅带来一项奖金练习。
训练Rip：60，您将需要特殊的TRX进行悬挂训练。 这种趋势已经成为功能程序领域的真正突破。 TRX循环的训练是基于具有自重的重力锻炼进行的。
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程式说明Rip：60
TRX循环的培训有助于建立平衡，敏捷性和协调性，增加整体力量，耐力和灵活性。 此外，您将增强所有肌肉，包括深层稳定的肌肉。 这样可以确保您保持良好的姿势和坚强的脊柱。 铰链固定在门，墙壁或天花板上，您可以用手或脚在绑带的基础上进行锻炼。
您需要做的悬浮训练：
- 增强全身肌肉
- 稳定脊柱并改善姿势
- 改善平衡，敏捷性和协调性
- 调理身体并摆脱问题区域
- 适合在家中进行各种锻炼
- 使传统练习复杂化并改善您的表现
计划Rip：60包括8个基本练习，持续50周，持续60-8分钟。 您在一周中重复相同的锻炼 （休息两天），然后放到新的视频上。 也就是说，每周您都会找到一个新程序。 所有基本培训都是杰里米·斯特罗姆（Jeremy Strom）。 除了主程序外，还有20-40分钟的四个奖励视频：
- 脂肪切丝（Jillian Michaels）
- 瘦肌肉（圣乔治·皮埃尔）
- 对于跑步者（Jeremy Strom）
- 力量瑜伽（Jeremy Strom）
锻炼Rip：60专为全身肤色，减脂和功能开发而设计 （速度，敏捷性，协调性）。 它们处于间隔模式，代表着各种锻炼与他自己的体重的交替。 从训练的第五周开始，您将需要一个壶铃。 两次之间的练习持续60秒钟便会短暂停止。 即使对于从未参与过悬浮训练的人来说，锻炼的选择也很简单。 总体而言，Rip：60程序适合于中等水平的培训，即已经有培训经验的人员。
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特点瑞普：60
- 要执行Rip：60，您将需要一个循环进行悬浮训练。 没有他们来运行程序是没有意义的。
- 该综合大楼的设计使用时间为8周，您将在日历中每周进行4-5次操作。
- 该计划包括8-50分钟的60个基本练习和4-20分钟的40个额外锻炼，这不在主日历中。
- 锻炼持续60秒，基本上是交替进行剧烈和安静的间隔。 请注意，并非所有的运动都是通过循环进行的，有些运动是在没有设备或重量的情况下进行 （在第五至第八周）.
- 杰里米·斯特罗姆（Jeremy Strom）提供等高线，功能性，力量，静态练习，平衡和协调练习。 您将彻底锻炼身体的所有肌肉。
- 综合训练Rip：60非常适合减肥，减肥并改善整体肤色。
- 该计划的总体水平–平均水平，每堂课都具有影响力，适合已接受培训的人员。
- 循环运动对男人和女人都很好。
- 与TRX一起锻炼可帮助改善肌肉的爆发力并开发身体的整体功能。
- 只需简单地改变身体位置，即可轻松调节铰链的难度。
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