内容
普拉提环（等渗环）是具有手柄的环形式的器械，在锻炼时会产生额外的阻力。 该环用于普拉提（Pilates）和其他人的低冲击练习中，以提高上半身和下半身的肌张力。
您可以找到有关普拉提健身操带的详细信息，以及一系列有效的练习和等张环的视频。
另见：
- 健身松紧带（迷你带）是家用的最佳装备
- 按摩辊（泡沫辊），可在家中自我按摩
- 如何选择瑜伽垫或各种健身器材
- 关于用于力量训练的橡胶铰链
什么是普拉提环（等渗环）
普拉提环也被称为 等张环 or 健身环 （在英文中称为普拉提环或魔术圈）。 环对您的肌肉产生额外的阻力，因此有助于提高训练的有效性。 基本上，该环用于普拉提和运动中的肌肉紧张问题区域。 等渗环，紧凑轻巧，因此不会占用房间太多空间。 此外，您随时可以在旅行或度假时随身携带。
等渗环将帮助您增强身体的所有肌肉，从而增加其体积。 这对于胸部肌肉，臀肌，手臂肌肉，背部肌肉以及大腿内侧和大腿内侧等问题区域特别有用。 此外，普拉提运动活跃于腹部肌肉，包括深层肌肉，这不仅可以帮助您增强腹部，而且可以改善姿势。
普拉提：效率+练习
彼拉提斯环不仅对肌肉张力有用，而且对柔韧性，活动性，平衡性和活动范围的发展也很有用。 库存非常易于使用：您只需要 压缩和减压环，以在工作肌肉（包括深层）中产生阻力和包容。 在上半身的练习中，您将用手压缩环，下半身的练习将在臀部和脚踝之间压缩。
普拉提环训练的优势：
- 普拉提环是一个非常有用的工具，可以帮助您调理肌肉并改善身体质量。
- 等渗环可有效消除手臂，胸部肌肉，大腿内侧的“困难”问题区域。
- 使用普拉提环进行练习，以假定负载的冲击较小，这对关节是安全的。
- 普拉提定期运动环可帮助您改善姿势并消除背部疼痛。
- 普拉提环（Ring for Pilates）包括肌肉稳定剂，在经典的力量训练中并不总是起作用。
- 感谢等渗环，您可以很好地锻炼普拉提并增加健身效果。
- 这是一种非常紧凑，轻便的健身器材，携带方便。
- 适合老年人和受伤后的康复期间。
- 等渗环适合年轻母亲在分娩后恢复身材。
- 您可以将普拉提环与其他健身器材一起使用，例如，松紧带：
健身器材：详细评论
在哪里可以买到普拉提戒指？
普拉提环由弹性板制成，并涂有橡胶压纹材料以减少打滑。 环柔软，但非常有弹性，因此压缩时可以感觉到负荷。 为方便起见，戒指配有两个手柄衬里。 环的直径是等渗的35-38，请参见
Ring for Pilates负担得起的费用，因此所有想要多样化锻炼方式的人都可以使用。 价格和质量等渗环的最佳比例在 全球速卖通。 我们为普拉提（Pilates）选择了几种价格低廉的戒指，具有良好的等级和积极的反馈。 在速卖通购物的好处是一个不错的选择，实惠的价格和免费送货。
1. 普拉提戒指，售价600卢布。 直径36厘米提供4种颜色。
2. 普拉提戒指，售价600卢布。 直径36厘米提供3种颜色。
3. 普拉提戒指，售价500卢布。 与其他类似型号不同，此戒指没有塑料和柔软的氯丁橡胶衬里。 直径39厘米提供4种颜色。 关于该产品：62个订单，平均评分4.8。
普拉提健身圈
我们为您提供 22普拉提健身圈这将帮助您锻炼上半身和下半身的所有肌肉。 请记住，当您从普拉提运动时，身体应该保持健康，肩膀放低并向后躺，下背部压在地板上，腿部肌肉和臀部紧绷，腹部纽扣容易发脊。
等渗振铃非常容易学习，随着时间的流逝，您也许可以使用本机发明新的锻炼方法。 为此，我们建议您参阅：从普拉提（Pilates）到sifco的所有问题领域的60个最佳练习。
每次练习10-15次重复。 如果时间允许，您可以重复每个练习2-3套。 将锻炼在不同的日子按肌肉群进行划分，或者在一天内进行所有锻炼。
普拉提健身圈，适合手臂，胸部，背部
1.收紧胸肌环
2.收紧手臂肌肉的环（二头肌）
3.头部上方的压缩环为肩膀
4.将手分配到背部和三头肌
5.使身体向后和转腰
6.拧紧侧板中的环
普拉提健身环，适合腹部和背部
1.自行车
2.用环伸展腿
3.扭环
4.带环的腿抬
5.腹肌和臀部的桥梁
6.船
7.带有普拉提环的俄罗斯扭纹
8.过度伸展
大腿和臀部普拉提健身环
1.环内侧抬腿
2.腿在环的外侧抬起
3.拧紧环桥
4.提臀
5.带有普拉提环的摆腿
6.一侧抬腿
7.带环的普拉提贝壳
8.躺着抬起双腿
感谢您的YouTube频道的gifs： 琳达·沃尔德里奇（Linda Wooldridge），活泼苗条的女孩，杰西卡·瓦兰特（Jessica Valant），阿曼达·西兹（Amanda Sides）和罗宾·朗（Robin Long）
彼拉提斯环的前7个视频
我们为您提供7张具有等渗铃声肌肉的有效视频，并改善形状。 上课时间不同，因此您可以选择最佳的课程持续时间。
1.带有俄罗斯环的普拉提（55分钟）
2.响动一下，远离问题区域锻炼身体（35分钟）
3.用等渗环足训练（8分钟）
4.用等渗环足训练（14分钟）
5.用等渗环足训练（40分钟）
6.用等渗环训练（15分钟）
7.臀部和腹部训练环（12分钟）
普拉提环的评论
玛格丽塔：
Isotonic两个月前买了这枚戒指，喜出望外！ 在家做普拉提2年（生12公斤后就丢掉了他），说实话，开始时有点厌倦了单调和肌肉。 头等舱响动后，立即感觉到腿部，背部和臀部的肌肉有很好的负荷。 我试图用松紧带做普拉提，但效果并不理想。 我很高兴看到偶然在体育用品商店的等渗戒指上看到的东西，不要后悔买了。
埃琳娜：
买了普拉提戒指作为礼物送给妈妈，她在家里，认为自己可能会有用。 现在订了一个月，很高兴。 说只有一枚戒指在大腿内侧的肌肉中感觉良好。
朱莉娅：
在普拉提（Pilates）上使用了几个月的环，直到由于受伤无法进行有氧运动。 原则上，很好的负担，我很高兴。 现在回到艰苦的训练中，把戒指扔了，但是我想至少每周一次回到普拉提，我喜欢。
安娜：
如果您想锻炼手和脚的肌肉，则建议使用大量库存。 顺便说一句，常规的普拉提无环完美地增强了胃部。 但是我想强调脚的压力，所以买了戒指。 的方法是，购买很长时间用于普拉提球的戒指，还可以进行各种锻炼。
普拉提环（等渗环）非常适合在家庭条件下锻炼肌肉以及普拉提经典运动带来的并发症。 它是一种多功能且高效的工具，可让您拉动身体并摆脱问题区域，而不会承受重冲击。
锻炼的影响很小