内容
离复工只剩几天了，十万个问题在心里！ 分离将如何与婴儿？ 如果他生病了，谁来养他？ 家务活怎么办？ 这里是正确开始的关键，在你开始之前不要失去动力！
1、产后复工：我们为自己着想
调和一个女人、一个妻子、一个母亲和一个工作女孩的生活意味着身体和精神状态良好。 然而，在如此繁忙的日程中抽出时间并不容易. “最重要的是要相信思考自己的价值。 学会管理你的能量可以让你限制疲劳，从而对你所爱的人更加耐心和关注，“时间管理和生活平衡方面的教练和培训师黛安·巴洛纳德·罗兰 (Diane Ballonad Rolland) 解释说。 例如，她建议在没有孩子的情况下为自己进行一天的 RTT。 每个月一次，你也可以一个人去茶室喝一杯。 我们借此机会盘点过去一个月和未来一个月。 我们看到我们的感受。 “您将意识带回日常生活，并与您的欲望保持联系”，黛安·巴洛纳德·罗兰 (Diane Ballonad Rolland) 认为。
2. 我们将精神负担一分为二
尽管爸爸们越来越多地这样做，而且他们中的许多人像我们妈妈一样担心，但他们无所事事，经常把所有要处理的事情扛在肩上（和脑后）：从医生预约到母亲公婆的生日，包括在托儿所登记……随着复工，心理负担会增加。 那么，让我们行动起来吧！ 毫无疑问，肩上扛着一切！ “每周一次，例如在周日晚上，我们会根据一周的日程安排与我们的配偶谈一谈。 我们共享信息以减轻这种负担。 看看谁管理什么，”黛安·巴洛纳德·罗兰 (Diane Ballonad Rolland) 建议道。 你们两个有联系吗？ 选择谷歌日历或像 TipStuff 这样的应用程序，它们可以促进家庭组织，可以制定清单……
3. 我们预计该组织将有一个生病的婴儿
在事实中， 十一种病症导致被社区排斥 ：链球菌性咽喉炎、甲型肝炎、猩红热、肺结核……但是，在其他疾病的急性期可能不鼓励参加。 如果您的宝宝生病了，而托儿所或托儿所助理无法容纳它，法律会授予私营部门的雇员 三天病假 （以及 1 岁以下儿童的 XNUMX 天）出示医疗证明。 所以我们发现，我们的集体协议也可以给我们更多。 它对爸爸和妈妈都有效！ 然而，这个假期是不带薪的，除非在阿尔萨斯-摩泽尔，或者您的协议有规定。 我们还通过查看亲戚是否可以出色地照看孩子来进行预测。
单身妈妈……我们该怎么做？
要求过分地承担父母的角色是不可能的。 我们专注于对我们来说最重要的事情。 我们尽可能地培养我们的网络：家人、朋友、托儿所父母、邻居、PMI、协会……在离婚的情况下，即使父亲不在家，他也有他的作用。 否则，我们会尝试将男性纳入我们的关系圈（叔叔、爸爸……）。
最后，我们真的照顾好自己，我们认识到自己的品质。 “活在当下。 三分钟，恢复，轻轻呼吸，与自己联系以恢复活力。 在“感恩笔记本”中，写下你做过的三件你感谢自己的事情。 请记住，您的孩子不需要一个完美的母亲，而是需要一位在场且身体健康的母亲，”心理学家回忆道。
4. 产后复工：让爸爸介入
爸爸在后台吗？ 我们是否倾向于管理房子和我们的孩子？ 随着重返工作岗位，是时候把事情做好了。 “他是两人的孩子！” 父亲必须像母亲一样参与其中，”母亲教练兼临床心理学家安布雷·佩尔蒂埃 (Ambre Pelletier) 说。 为了让他把事情更多地掌握在自己的手中， 我们向他展示我们的习惯 换宝宝，喂他……我们让他给他洗澡，而我们做别的事情。 如果我们给他空间，他就会学会找到它！
5.我们放手了......我们不再检查父亲之后的一切
我们喜欢尿布是这样穿的，饭是在某个时间吃的，等等。但是我们的配偶，他以自己的方式行事。 琥珀佩莱蒂埃 警告不要回到爸爸身后的冲动。 “最好避免判断。 这是伤害和不安的最好方式。 如果父亲正在做一些他不习惯的事情，他需要得到认可来提升他的自尊。 通过批评他，他冒着放弃和减少参与的风险。 你必须放手！ »，警告心理学家。
爸爸的见证
“由于我的妻子正在母乳喂养并且患有婴儿忧郁症，我负责其余的工作：我给婴儿换了衣服……买东西。 对我来说这很正常！ ”
诺丁， Elise、Kenza 和 Ilies 的父亲
6、产后复工：父母之间，我们分工
黛安·巴洛纳德·罗兰 (Diane Ballonad Rolland) 提供建议 与我们的配偶一起制定一个“谁做什么”的表格。 “检查不同的家务和家务，然后记下是谁做的。 因此，每个人都知道对方在管理什么。 然后将它们分布得更均匀。 “我们按行动领域进行：一个将朱尔斯带到儿科医生那里，另一个将照顾离开托儿所……”每个人都指出了他喜欢的任务。 最忘恩负义的将每隔一周在父母之间分发一次，”Ambre Pelletier 建议道。
7. 我们审查我们的优先顺序
随着重返工作岗位， 不可能像我们在家时那样做那么多的事情。 普通的！ 我们将不得不重新审视我们的优先事项并提出正确的问题：“什么对您来说重要？ 关键在哪里？ 不要在购物或做家务后传递情感需求。 房子不完美也没关系。 我们尽力而为，已经不错了！ »，黛安·巴洛纳德·罗兰 (Diane Ballonad Rolland) 宣布。
我们选择 灵活的组织， 适应我们的生活方式。 “它不一定是一种约束，而是一种让你感觉良好的方式。 你只需要在没有压力的情况下与你的伴侣找到合适的平衡点，”她补充道。
8. 产后复工：为分离做准备
几个月了 我们的日常生活围绕着我们的宝宝. 但随着重返工作岗位，分离在所难免。 准备得越多，婴儿和我们就越能温和地体验它。 无论是由保育员照顾还是在托儿所照顾，我们都会提供一个适应期（非常必要）以促进过渡。 如果可能的话，也时不时地把它留给祖父母，你的妹妹或你信任的人。 这样，我们就会习惯不经常在一起，也不会害怕离开一整天。
9.我们集体推理
我们并不是唯一一个假设重返工作岗位的人。 除了我们的配偶，我们会毫不犹豫地去见我们所爱的人 如果他们能在某些方面支持我们. 某些晚上，祖父母可能会在托儿所接我们的小孩。 我们最好的朋友可以照看孩子，这样我们就可以度过一个浪漫的夜晚吗？ 我们正在考虑紧急保护模式。 这将使我们能够以更轻松的方式重返工作岗位。 我们也想到 在互联网上的父母之间共享网络， 像 MumAround，“妈妈，爸爸和我在做母亲”协会
* “神奇的时间，为自己找时间的艺术”、Rustica 版本和“渴望成为禅宗和有组织的人”的作者。 翻页”。 他的博客 www.zen-et-organisee.com
作者： 多萝西·布兰奇顿