与自己保持联系并克服恐惧将帮助您优先考虑生活。 不要害怕选择，不要害怕做自己。 事实证明，你一生都在拒绝一些非常重要的事情。 但是，解决问题永远不会太晚。
1.关键字
拿一张纸，在上面写下：“我的主要愿望”——并用一个关键字指定每个愿望。 不要限制自己，不要试图在自己的眼中出现别人。 不管是什么：家庭、工作、爱好或个人生活——这些都是您的需求。 这将是所有其他必须做出的决定的起点。
2. 个人生活
对于我们许多人来说，个人生活是主要优先事项之一。 但在感情领域，事情往往很复杂。 如果你感到不满意，问问自己：你缺少什么？ 也许是与亲人、关注或惊喜的时间。 写下你的需求。
然后和你的灵魂伴侣交谈。 在你们俩都感觉良好的时候这样做。 从你们关系的积极方面开始，然后列出它所缺乏的。 不要要求您所爱的人立即做出回应。 相反，请他问自己同样的问题，然后回到这个对话。
在你们双方都确定了自己的需求之后，一起寻找可能的解决方案。 然后行动——每个人都会自己做。
在您单独同意的试用期之后——让它成为你自己设定的时间——盘点一下。 讨论您对结果是否满意。 你们在一起更好吗？ 还有什么可以改进的吗？ 请记住，您的目标不是因为您的伴侣的错误而责备您的伴侣，而是要让这段关系变得愉快。
3.人才相册
为此留出一个空闲的晚上，准备一支笔和笔记本。 拿些能帮助你记住过去的东西：照片、纪念品……记住你快乐、经历过快乐、自豪和满足的时刻。 是什么让他们团结起来？ 你做了什么？
也许你喜欢烹饪，或者领导别人，或者有创造力。 这些都是你的天赋。 将它们画在笔记本上，并以书面形式承诺花时间开发它们。 考虑一下你在生活中的哪些地方可以发挥你的才能。
4. 工作中的安装
通过识别无意识的态度，我们减少了它们的影响。
“完美。” 害怕不能完美地完成工作会让你在工作中寻找错误，并导致焦虑增加和寻求上级的批准。 与其把精力浪费在无休止的复查上，不如承担适度的风险。
“努力吧。” 快乐和工作不相容的信念：“你甚至不能不费力地把鱼从池塘里捞出来。” 也许你认为来之不易的事情根本就不是工作。 这种态度会导致情绪倦怠。 优先选择可以发挥才能的项目。
“这么客气。” 这种态度迫使我们以牺牲自己为代价来照顾他人。 结果，我们经常发现自己落后于那些先被善意地接纳的人。 结果是不满和缺乏职业发展。 如果这听起来很熟悉，那么是时候学习如何拒绝了。
“你一定要坚强。” 它使我们坚忍地失败，面无表情，无视负面情绪。 听起来是个好主意，但要小心：这种行为会吸引专横的老板。 更好地学会回应你的情绪并表现出来。
“快来”。 对浪费时间的焦虑——以及由此产生的心不在焉和焦虑的恶性循环。 担心使我们无法集中注意力，而分心使我们对工作效率不够感到内疚。
结果是对自己的不尊重，因为我们为自己设定了过高的标准而没有达到它。 在这种情况下，你应该放慢脚步，弄清楚自己擅长什么。