城市生活充满压力。 一位心理学记者告诉我们，即使在嘈杂的大都市，您也可以学会关注周围的世界并重新获得内心的平静。 为此，她与生态心理学家让-皮埃尔·勒丹夫一起接受了培训。
“我想向你描述从我们办公室的窗户看到的东西。 从左到右：保险公司的多层玻璃立面，它反映了我们工作的建筑； 在中心——六层楼的带阳台的建筑，都一模一样； 更远的地方是最近被拆除的房屋的残骸、建筑垃圾、工人雕像。 这个地区有些压抑。 这就是人该有的生活方式吗？ 我经常想，当天空变低，新闻编辑室变得紧张，或者我没有勇气下到拥挤的地铁里。 在这样的情况下如何寻求安宁？
让-皮埃尔·勒丹夫 (Jean-Pierre Le Danf) 出手相救：我请他从他居住的村庄来，以便为自己测试生态心理学的有效性.
这是一门新学科，是心理治疗和生态学之间的桥梁，让-皮埃尔是法国少有的它的代表之一。 “许多疾病和障碍——癌症、抑郁、焦虑、失去意义——可能是环境破坏的结果，”他在电话中向我解释道。 我们责怪自己在这一生中感觉像陌生人。 但是我们生活的环境已经变得不正常了。”
未来城市的任务是恢复自然，以便您可以生活在其中
生态心理学声称，我们创造的世界反映了我们的内心世界：外部世界的混乱本质上就是我们内心的混乱。 这个方向研究将我们与自然联系起来或使我们远离自然的心理过程。 Jean-Pierre Le Danf 通常在布列塔尼担任生态心理治疗师，但他喜欢在城市尝试他的方法的想法。
“未来城市的任务是恢复自然，这样你就可以生活在其中。 改变只能从我们自己开始。” 生态心理学家和我来到会议室。 黑色家具，灰色墙壁，带有标准条形码图案的地毯。
我闭着眼睛坐着。 “如果我们不接触最接近的自然——我们的身体，我们就无法接触自然， Jean-Pierre Le Danf 宣布并要求我注意呼吸而不试图改变它。 – 观察你内心发生的事情。 你现在的身体有什么感觉？ 我意识到我正在屏住呼吸，好像我在努力减少自己与这间空调房间的接触以及包层的气味。
我感觉我的背驼了。 生态心理学家静静地继续说：“注意你的想法，让它们像云一样飘浮在遥远的某个地方，在你内心的天空中。 你现在意识到了什么？
我的额头上满是焦急的念头：即使我不忘记这里发生的任何事情，我怎么能写出来呢？ 电话响了——是谁？ 我是否签署了允许我儿子参加学校实地考察的许可？ 快递员将在晚上到达，你不能迟到......不断战备的疲惫状态。 “观察来自外部世界的感觉，你皮肤上的感觉，气味，声音。 你现在意识到了什么？ 走廊里传来急促的脚步声，这件事很紧急，身体绷紧了，可惜大厅里凉凉的，外面却暖洋洋的，双臂交叠在胸前，手心暖暖的，时钟在滴答作响，嘀嗒，外面的工人在制造噪音，墙壁在倒塌，砰的一声，嘀嗒，嘀嗒，僵硬。
“准备好后，慢慢睁开眼睛。” 我伸展身体，我起身，我的注意力被吸引到窗户上。 听到喧闹声：隔壁学校已经开始放假了。 “你现在意识到了什么？” 对比。 屋内死气沉沉，屋外生机勃勃，风摇晃着校园里的树木。 我的身体在笼子里，还有在院子里嬉戏的孩子们的尸体。 对比。 想出去走走。
有一次，他穿越苏格兰，独自一人在一片沙地上过夜——没有手表，没有电话，没有书，没有食物。
我们出去呼吸新鲜空气，那里有一些类似于大自然的东西。 “在大厅里，当你专注于内心世界时，你的眼睛开始寻找满足你需求的东西：运动、颜色、风，”生态心理学家说。 — 走路时，相信你的目光，它会引导你到你感觉良好的地方。
我们向堤岸走去。 汽车轰鸣，刹车刺耳。 一位生态心理学家谈到步行将如何让我们为我们的目标做好准备：寻找一个绿色空间。 “我们以正确的间隔铺设石砖放慢速度。 我们正在走向和平，以便与自然融为一体。” 小雨开始了。 我一直在寻找可以躲藏的地方。 但现在我想继续走，正在放慢速度。 我的感觉越来越敏锐。 湿沥青的夏天气味。 孩子笑着从妈妈的伞下跑开。 对比。 我抚摸着较低树枝上的叶子. 我们停在桥上。 眼前是一股强大的绿水流，停泊的小船静静地摇曳，一只天鹅在柳树下游弋。 栏杆上放着一盒鲜花。 如果你看穿它们，风景会变得更加丰富多彩。
从桥上我们下到岛上。 即使在这里，在摩天大楼和高速公路之间，我们也能找到一片绿洲. 生态心理学的实践包括不断使我们更接近孤独之地的阶段。.
在布列塔尼，让-皮埃尔·勒丹夫 (Jean-Pierre Le Danf) 的学生自己选择这样一个地方，并在那里停留一两个小时，感受他们内部和周围发生的一切。 有一次，他自己在苏格兰旅行时，独自一人在沙滩上过夜——没有手表，没有电话，没有书，没有食物； 躺在蕨类植物上，沉迷于沉思。 这是一次强大的体验。 随着黑暗的来临，他被一种存在感和信任感所吸引。 我还有另一个目标：在工作休息期间进行内部恢复。
生态心理学家给出指示：“慢慢走，注意所有的感觉，直到找到一个可以对自己说‘就是这样’的地方。” 呆在那里，不要期待任何东西，敞开心扉接受现实。
紧迫感离开了我。 身体很放松
我给自己 45 分钟，关掉手机，把它放在包里。 现在我走在草地上，地面很软，我脱掉了我的凉鞋。 我沿着海岸的小路走。 慢慢地。 水的飞溅。 鸭子。 大地的气息。 水里有超市的推车。 树枝上的塑料袋。 糟糕的。 我看着叶子。 左边是一棵倾斜的树。 “它在这里”。
我坐在草地上，靠在一棵树上。 我的眼睛盯着其他树：我也将躺在它们下面，当树枝在我上方交叉时双臂交叉。 绿浪从右到左，从左到右。 这只鸟对另一只鸟有反应。 颤音，断奏。 绿色歌剧。 没有时钟的强迫滴答声，时间在不知不觉中流动。 一只蚊子坐在我的手上：喝我的血，混蛋——我更喜欢和你在一起，而不是没有你的笼子里。 我的目光沿着树枝飞过，到树顶，跟着云。 紧迫感离开了我。 身体很放松。 目光越发深入，看向草芽、雏菊茎。 我十岁，五岁。 我在玩一只夹在我手指间的蚂蚁。 但该走了。
回到Jean-Pierre Le Danfu，我感到平静、喜悦、和谐。 我们慢慢地走回办公室。 我们上桥。 我们面前是高速公路，玻璃幕墙。 这就是人该有的生活方式吗？ 这片风景让我不知所措，但我不再感到焦虑。 我真的感觉到存在的充实。 我们的杂志在其他地方会是什么样子？
“为什么要惊讶于在一个不友好的空间里，我们会变得坚强，接触暴力，剥夺自己的感情？” 一位似乎在读懂我的想法的生态心理学家评论道。 一点点自然就足以让这些地方更人性化。”