气功是一种源自中医的温和而缓慢的体操。 在本表中，您将了解这种功法是什么、原理是什么、它的历史是什么、它的好处是什么，最后是一些现在可以应用的气功功法。

从中文“气”的意思是“能量”和“功”的意思是“工作”，气功是能量通过身体的工作。 这种练习由定期和每天练习的练习组成，可以找到精神、心理和身体的平衡。 气功的练习需要各种各样的运动，这些运动通常非常缓慢，不动的姿势，伸展，呼吸练习，观想和非常专注的冥想。

气功的原理

气功以中医为基础。 要了解它，您必须了解这种可追溯到数千年前的传统医学的不同原理。

气是中医的一个基本概念，它可以被定义为是万物之本的能量流动。 当这种能量流动平衡时，它可以预防或治愈某些疾病，改善身心健康。 气功的原理是靠身体掌握气，经常练习这门功法会激活身体的自愈机制。

有些方法更适合希望增强肌腱的人，有些方法更适合因能量循环不良而患有睡眠障碍或器质性疾病的人。 方法不能混用。 .

提高灵活性

气功逐渐而轻柔地让您进行越来越大的动作。 因此，它的定期练习有助于提高灵活性，因为气功提供的伸展和运动练习可以放松关节。

放松和对抗压力

一些科学研究表明气功在减轻压力方面是有效的。 一项研究表明，60 分钟的气功课程可显着降低压力指标（皮质醇、α 波），并能带来极大的放松、满足感和放松感。

所谓的“冥想”气功通过使用重复的运动来促进精神放松，使您可以阐明自己的想法并确定优先事项。

发展你的平衡

气功促进身心平衡。 气功练习提供了许多必须长时间保持的静止姿势。 毅力和专注有助于逐渐发展个人的平衡。 许多练习旨在调整身体的位置。

改善健康状况

气功可以对身体的生理产生积极的影响。 例如，一项对高血压患者的研究表明，经常练习气功可以降低血压、降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，并改善预后。 对患者至关重要。

气功还有助于减轻心理困扰，降低糖尿病患者的血糖水平并改善自我形象。

解决方案还是预防？

气功可以作为解决方案或预防措施。 作为解决方案，科学研究表明，经常练习气功可以减轻高血压、慢性疼痛，提高癌症患者的生活质量，减轻经前综合症的症状，减轻与帕金森病相关的症状，帮助戒断海洛因……

在预防方面，它有助于加强和软化身体的肌肉骨骼结构，提高生活质量，优化身体的免疫功能，有助于保持健康和预防某些疾病的出现。

经常练习气功非常简单，每个人都可以接受。 然而，它确实需要动力和毅力。 气功的练习必须以自然的方式进行，不要剧烈，而是要循序渐进地努力达到真正的放松。 没有必要不惜一切代价尝试获得结果，因为它们是通过练习自然而然地产生的。

练气功不需要任何材料，只需要一个小垫子或垫子舒服一点。

如果您想增加集中注意力的成功机会，则应消除任何分心。

正确开始新的一天：

进入蹲姿，手掌放在地板上，手臂放在腿外侧。 然后深吸一口气，然后缓慢而深地呼气。 重复此十次。 慢慢站起来，双腿和双臂张开，同时吸气，手掌朝向天空。 然后呼气并连续重复5次。 这个功法可以发气，给你力量，同时呼出你的弱点。

延长寿命：

根据道家的说法，气短会缩短寿命，这个练习的目的是“用脚跟呼吸”。

首先，双脚平行站立，双腿张开与肩同高。 双腿应伸直，膝盖后部灵活。 接下来，放松你的骨盆，放松你的手臂，同时保持你的背部挺直和灵活。 将脚后跟压在地板上，深呼吸，同时将手臂抬高至胸部水平。 呼气时弯曲膝盖并放低手臂以跟随呼吸到脚后跟。 此练习连续练习5次，每天5次。

降低高血压：

中医认为，压力和抑郁是导致高血压的两个因素。 然而，气功可以通过呼吸锻炼来对抗压力。 这是另一个练习：坐下，练习腹式呼吸时放松（腹部应该在吸气时膨胀，在呼气时收缩）。 吸气将通过鼻子轻轻地进行，而呼气将较慢并通过嘴进行。

这门学科的三个主要起源可以追溯到道教、佛教和儒教。 因此，气功在中国可以追溯到几千年前。

智商功有几种，《黄帝经》是最古老的中医书籍之一。 最古老的气功来自道教，被称为“吐纳”，意思是“吸气，呼气”，“道印”，意思是“引导”。

“道印”的目的是借助动物的动作和姿势来协调呼吸，也可以治疗疾病。 这种气功形式发展并催生了“五禽戏”。 中国最流行的气功形式是“周天功”。 在西方，最著名的气功形式来自佛教，被称为“锁禅”，即专注于自己的思想，以忘记自己的疾病而达到宁静。 儒家发展了其他形式的气功，这些形式强调气、心和积极思想之间的联系。 因此，气功是一门由不同流派发展起来的学科，每一种气功都有自己的理论。 每种气功对人的气血、脏腑都有不同的作用。