如果您正在考虑减肥，但是 不知道从哪里开始，请尝试莱斯利·桑松（Leslie Sansone）的程序-30天之内完成。 即使是一个月的定期运动，您也可以显着改善身材。
计划概述
大多数程序Leslie Sansone代表快速步行一定距离（1-5英里）。 教练通常不会以质量实力取悦球迷。 莱斯利（Leslie）在30天之内走散的难得一见 有氧和全功率负载。 通过力量训练，您不仅可以摆脱多余的体重，而且可以使身体富有弹性。
该视频包含两个锻炼 30分钟:
- 烧伤 （有氧部分）。 本课程的基础是快步走，这将帮助您在陀螺区域保持脉搏，从而 失去最大的卡路里。 健美操的有节奏运动会削弱训练效果，从而提高效率。 莱斯利和她的团队忙于举重。 如果您不这样做，或者还没有准备好使练习复杂化，则可以不用它们。
- 牢固（电源部分）。 该课程将包括针对所有问题领域的哑铃力量练习。 您将锻炼手臂，腿，臀部和腹部的肌肉。 莱斯利·桑松（Leslie Sansone） 最受欢迎，最有效的练习这将有助于使您的身体健美和健康。 即使您从未进行过自由举重训练，也可以使用该课程。
您可以在一天内完成两节课：首先进行力量训练，然后完成有氧训练。 您每天可以做半个小时，交替进行建议的锻炼。 上课时，您需要一个哑铃（重量在1.5公斤以上），垫子和砝码（如有必要）。 节目Leslie Sansone 对初学者和经验丰富的学生都具有吸引力。 您可以随时通过举重或哑铃使课程更加复杂on更重。
该程序的优缺点
优点：
1.该程序包括两个锻炼。 其中之一提供有氧运动（轻快步行），以燃烧卡路里并加速新陈代谢。 另一方面-力量训练，以加强肌肉和纠正问题区域。 它有助于采取全面的方法来改善您的身体质量。
2.与Leslie Sansone一起进行适合初学者的锻炼。 即使没有健身经验，您也可以开始处理它。 但是，该程序可以在30天内完成，适合更高级的学生。
3.在力量训练中，应进行所有基本锻炼，以增强肩膀，手臂，腹部，大腿和臀部的肌肉。 如果您从未进行过哑铃锻炼，则有机会学习其基础知识。
4.您可以增加或减少培训的复杂性。 例如，以手臂举重或选择重量最大的哑铃。
5.上课充满活力和有趣：莱斯利将全天鼓励您。 您将获得结果的动力。
缺点：
1.如果您有很大的体重问题或膝盖关节问题，最好选择莱斯利·桑森（Leslie Sanson）负担得起的课程。
30天内“走开”现为 最有效的计划之一莱斯利·桑松。 在相对温和的条件下，您可以燃烧脂肪，改善身材并变得美丽苗条。
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