凯西·史密斯（Karthy Smith）的普拉提（Pilates） 减肥的好机会，增强肌肉，正能量，改善姿势和弹性。 这是基于普拉提（Pilates）的少数几个程序之一，它将真正帮助您改变身体。
说明与凯西·史密斯（Kathy Smith）减肥的普拉提
评价凯西·史密斯（Kath Smith）–燃脂普拉提（Fat Burning Pilates）是一种简单且负担得起的方法，可以消除多余的体重和问题部位。 普拉提运动会帮助您 增强身体的深层肌肉，形成苗条的身材。 您将学习集中于教室并控制他的每一个动作。 如您所知，您在普拉提运动中执行速度较慢，因此会更有效。 为了获得最大的效果，在健身课程中打开教练也是一项有氧运动，以减轻体重。
因此，普拉提与凯西·史密斯的程序包括三个部分：
- 下半身的复合体。 下半身的基础练习，您的双腿会苗条，并会调整臀部和臀部的形状。 该课程持续30分钟，所有练习均在Mat上进行。
- 胃复方。 您将进行锻炼以稳定身体，增强直，横和斜腹肌。 再次在垫子上进行所有练习，持续时间– 25分钟。
- 有氧复合体。 您不仅会在锻炼过程中燃烧卡路里，而且还会在数小时后燃烧卡路里。 在40分钟的综合训练中，将进行简短的有氧运动，同时交替运动。 不需要其他设备。
您可以每周两次进行每种锻炼，并交替进行。 这将有助于燃烧脂肪并在身体的上部和下部起作用。 对于课程，除了健身垫或垫子之外，您不需要任何其他设备。 前两个训练课以放松的节奏进行，这表明完全专注和专注。 在有氧运动中，您正在等待爆发性的速度和剧烈的运动。 另外，对于初学者来说，请查看Pilates Suzanne Bowen。
该程序的优缺点
优点：
1.普拉提与凯西·史密斯的节目相结合 有氧和功能负荷。 这种方法促进脂肪燃烧，增强肌肉并改善身体质量。
2.由于在身体的上部和下部进行了单独的工作，您将纠正大多数问题区域：腹部，大腿和臀部。
3.该建筑群是初学者的理想选择。 Kathy提供了有效而又负担得起的负载，因此该课程适用于所有人。 此外，视频始终显示锻炼的更轻松变化。
4.除了减肥，运动会帮助你 改善姿势和关节活动度.
5.您不需要其他设备。
6.视频减肥普拉提被翻译成俄文。
缺点：
1.您必须了解该程序是 普拉提健身版。 如果有人更熟悉方向，则该课程可能不会喜欢它。
2.复杂的设备不适合高级用户，它提供的负载相当轻巧。
带有凯西·史密斯（Kathy Smith）的普拉提（Pilates）之类的程序将帮助您修改身材。 与著名的教练一起进行定期锻炼，您将没有时间注意减肥的方法， 将使您的身体更坚硬并摆脱下垂.
另请阅读：普拉提（Denise Austin）的普拉提：针对问题部位的3个简短锻炼。