Prana 是生命力和宇宙能量，它在微妙的能量水平上调节呼吸、血液循环和氧合。 事实上，普拉纳控制着身体的所有运动和感觉功能。 普拉纳在身体中有几个中心，包括大脑区域、心脏和血液。 因此，当元气失衡时，身体内与之对应的部位最先反应，表现为疼痛症状。 普拉纳在身体中自由流动对于身体健康和生活质量至关重要。 当我们的通道被堵塞或变窄（由于营养不良、过敏原、压力等），普拉纳停止在这个通道中移动，就会出现停滞。 这是疾病和疾病的主要原因之一。 考虑如何恢复和保持体内活力的自由流动。 1. 新鲜烹制的全食物 根据阿育吠陀的说法，普拉纳存在于健康、完整、新鲜的食物中，建议在制备后立即食用。 相比之下，几天前经过提炼或煮熟的食物被认为是“死的”，没有生命力。 此外，这类食物会削弱消化火的力量，堵塞通道，促进毒素的形成。 2.完全休息 如果没有适当的睡眠和休息，我们就无法充分发挥潜力并保持生产力。 睡眠刺激体内平衡，不仅睡眠小时数很重要，睡眠时间也很重要（最好的睡眠质量发生在晚上 10 点到凌晨 2 点之间）。 因此，一般建议的睡眠时间是晚上 10 点到早上 6 点。 保持健康、规律的睡眠对 Prana 至关重要。 3. 生活（并放下）思想、感受和情绪 违反普拉纳流动的原因之一是情绪和思想的阻塞，以及不正确的感知。 人们认为，未实现的、未经历的情绪会在我们的结缔组织中积累，这些结缔组织会结晶，最终导致阻塞和阻塞。 处理和放手的有效方法包括冥想、与亲人交谈、绘画和其他形式的艺术治疗、音乐、安静的散步和跳舞。 4.在大自然中漫步 丰富的绿色植物、新鲜的空气——这是我们生命力所热爱和需要的。 每周在大自然中散步对 Prana 有积极的平衡作用。 清晨的空气特别清新，推荐散步。 5.定期体育锻炼 尽管许多人将运动与减肥联系在一起，但它对身体最重要的系统有更大的好处。 锻炼是提高 Prana 的有力工具，因为它可以刺激消化、循环和排毒。 身体活动也是应对压力的好方法。 在这里，没有必要每天跑马拉松或在健身房消失 2 小时。 最好的运动是每天步行 30 分钟。 也可以游泳、骑自行车。 理想情况下，一个人应该每天花 20-30 分钟进行有意识的运动，以平衡身体、思想和 Prana。 6.草药饮料 许多草药具有刺激活力的作用。 但是，为此所需的植物因人而异。 例如，生姜、肉桂和 guggul 有助于增加血液循环和清除阻塞。 Bala、Ashwagandha 和 Shatavari 可用于一般能量、营养和恢复活力。 通常，混合草药输液在大多数情况下是有效的。
2022-11-11