在短时间内为Jillian Michaels计划“ 6周内收腹（6周六包装）”，您的腰围将变得苗条，健美的身材和苗条。 每天与美国著名教练进行半小时的锻炼，即可在六周内彻底改变您的身体。
如果您认为“扁腹”仅涉及一些琐碎的扭腰动作，您会感到惊讶。 吉利·迈克尔斯（Jillian Michaels）为他们的粉丝们准备了一项真正的燃脂运动，让您真正出汗。 但是还有什么呢？ 没有Cardo-load的无用岩石压榨机：上身脂肪不会流到任何地方。 这就是为什么“ 6周六包”计划以很高的速度运行的原因。
另见：
- 腹肌的前50个练习
- YouTube上排名前50位的教练：精选的最佳
- 健身和锻炼的前20名女式跑步鞋
关于“六周后腹部扁平”
该课程的一部分包括两个培训课程（第一级和第二级），每次培训持续30分钟。 您正在执行第3级的前1周，从第2周开始，当您的身体已经准备好承受更大的负荷时，可以继续进行XNUMX级。 练习正确的哑铃（1-3公斤）和健身垫。 在地板上进行很多锻炼，这些锻炼与上，下腹肌有关。
训练包括2个周期：您进行了一系列强化练习，然后再次重复。 不建议初学者参加该课程：零体育锻炼“六个星期内腹部平坦”将很难做到。 如果您想减肥，但又不想参加运动，请看一下锻炼 与Jillian Michaels一起使用，适合初学者。
专业人士 该计划:
- 该程序着重于腹部和腰部，因此，如果这是您遇到的问题，培训将非常有用。
- 它仅持续30分钟：每周3.5小时，您对镜子里的倒影感到满意。
- “六周的扁平腹部”完美地结合了锻炼和有氧运动，从而使减肥更加有效。
- Gillian 指明了该计划的具体日期（6 周），然后您在心理上会更容易保持目标。
该程序的缺点：
- 训练的重点是腰部和腹部，但是几乎不可能在局部减肥，因此为全身选择全面的锻炼计划是有道理的。
- “平坦的腹部”不适合初学者，即使第一个水平的负担也足够高。
- 要进行为期三周的相同训练非常困难，这种单调的情绪会很快杀死您的所有动力。
吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的“ 6周内平腹”评论：
顺便说一句，提高“ 6周六包”课程效率的一个不错的选择是它与“杀手包”课程交替出现。 一天，您可以进行胃部锻炼，一天可以进行臀部和臀部锻炼。 首先，它将有助于避免训练中的单调乏味。 其次，它将是减肥的综合方法。
Jillian Michaels：6周六片装-预告片
