如果你想保持心脏强壮，黑巧克力对你有好处。 可可含量为 70% 或更多的黑巧克力富含类黄酮，有助于防止动脉斑块积聚。 它还可以增强免疫系统并含有抗癌酶。
其他在心脏健康食品中名列前茅的食品包括：
坚果。 坚果对心脏健康的益处已在多项大型研究中得到证实。 每天吃一把坚果可以降低患心脏病的风险。
亚麻籽以其高含量的 omega-3 脂肪酸而闻名，它可以降低死于心脏病的风险。 选择棕色或金黄色、气味宜人的种子。 它们也是纤维和抗氧化剂的良好来源。
麦片。 它可以用来制作麦片、面包和甜点。 燕麦片是可溶性纤维、烟酸、叶酸和钾的良好来源。 黑豆和芸豆。 这些豆类是烟酸、叶酸、镁、omega-3 脂肪酸、钙和可溶性纤维的良好来源。
核桃和杏仁。 它们含有 omega-3 脂肪酸、维生素 E、镁、纤维和多不饱和脂肪。
浆果。 蓝莓、蔓越莓、覆盆子和草莓是β-胡萝卜素和叶黄素、多酚、维生素C、叶酸、钾和纤维的良好来源。