以下提示将有助于防止 外观 of 足底筋膜炎 以及 累犯以及勒努瓦的刺 这可能与它有关。

• 经常 柔韧性练习 足底筋膜、小腿和足部肌肉以及跟腱（连接小腿肌肉和跟骨、跟骨的肌腱）的拉伸，无论您是否从事一项要求很高的运动。 请参阅下面的练习。

小心点 体育练习. 除了拥有 足够的鞋子，请务必考虑以下建议：

• 尊重他们休息的需要；
• 避免在倾斜的地面、坚硬（沥青）或不平坦的表面上长时间跑步。 喜欢土路；
• 慢跑时逐渐增加距离；
• 在进行任何要求较低且时间较长的体力活动之前，先进行热身和柔韧性练习；
• 保持一个 健康的体重 以免过度劳累足底筋膜。 参加我们的测试以了解您的体重指数或 BMI；
• 穿一些 鞋履 根据工作或体育活动的类型提供良好的足弓支撑并吸收冲击。 为了更加舒适，您可以在鞋子中插入后跟垫或环形垫以保护后跟，或添加一个 太阳 以正确支撑足弓。 你可以在药店找到它。 您还可以拥有由足部专家制作的定制模压鞋底；
• 在最初出现磨损迹象时更换鞋子。 至于跑鞋，使用800公里左右必须更换，因为鞋垫磨损；
• 避免站立太久，尤其是穿硬底鞋时。