大多数贫血与 营养缺乏 可以通过以下措施来预防。

• 吃含有足够量的食物 FER, 维生素B12 和 D'叶酸. 孕妇或哺乳期妇女、月经过多的人以及饮食中含有很少或不含动物产品的人应特别注意。 身体可以储存叶酸 3 到 4 个月，而维生素 B12 储存可以持续 4 到 5 年。 关于铁：一个70公斤的人有4年左右的储备； 和一个55公斤的女人，大约6个月。

  - 主要的 铁的天然来源 ：红肉、家禽、鱼和蛤蜊。

  - 主要的 维生素 B12 的天然来源 : 动物产品和鱼。

  - 主要的 叶酸的天然来源 （天然形式的叶酸）：内脏、深绿叶蔬菜（菠菜、芦笋等）和豆类。

  要知道名单 最好的食物来源 铁、维生素 B12 和叶酸，请参阅我们的情况说明书。

   

  有关更多详细信息，请参阅营养师 Hélène Baribeau 在特殊饮食：贫血中的建议。

• 针对 女性 其中预见了 怀孕，为了防止胎儿发生脊柱裂，建议您开始服用叶酸 （每天 400 µg 叶酸与食物一起服用）至少在受孕前 1 个月并在怀孕的头几个月继续服用。

   

  此外，由于 避孕药 消耗叶酸，任何决定要孩子的女性都应该在受孕前至少 6 个月停止避孕，以便胎儿在发育的早期阶段可以获得足够的叶酸。

其他预防措施

• 如果有人遭受 慢性疾病 这可能会导致贫血，重要的是要有足够的医疗护理并偶尔进行血液检查。 和他的医生讨论一下。
• 如果您必须处理有毒产品，请采取一切必要的预防措施。