出现在产房、产房和分娩准备室， 孕球是一个很大的充气体操球， 由橡胶制成 灵活，直径从 55 到 75 厘米不等。 被后 确保没有与怀孕相关的禁忌症，并选择了最适合其体型的型号，未来和新妈妈可以使用它来获得多重好处：缓解疼痛、减轻双腿沉重、采取更好的姿势、改善血液循环甚至摇晃和抚慰婴儿。

也称为健身球、健身球或瑞士球，怀孕球是一种大型充气体操球， 由橡胶制成 灵活，直径从 55 到 75 厘米不等。 这个被创造出来， 1960 年代，理疗师 Suzanne Klein 帮助她的患者缓解背痛。

它的使用是在 90 年代传播开来的。 虽然它不是孕妇专用的，但怀孕气球已成为未来和新妈妈的必备配件，但要遵守良好的医疗建议。

怀孕期间

通过或多或少的动态练习和放松，使用孕球可以让未来的母亲：

• 减轻因婴儿体重引起的背痛；
• 减轻沉重的双腿；
• 软化不断进化的身体；
• 采取更好的姿势；
• 保持灵活和活动的骨盆；
• 改善血液循环；
• 调整会阴；
• 放松 ;
• 摇晃婴儿并安抚他。

在出生期间，

怀孕球也可用于在每次收缩之间进行骨盆活动度练习，从而可以：

• 加速分娩；
• 促进宫颈扩张；
• 缓解疼痛;
• 在每次收缩之间找到休息和舒适的姿势来放松；
• 方便宝宝下水。

产后，

分娩后，怀孕气球对以下方面非常有用：

• 帮助会阴的康复；
• 逐渐恢复到孕前的身材；
• 改善体态；
• 轻轻加强腹部、背部和臀部。

经医生、妇科医生或助产士同意，孕球可让您轻柔地进行放松、体操和伸展运动。 这里有些例子。

舒缓腰椎

• 坐在球上，双脚支撑在肩部空间；
• 把手放在臀部或在你面前伸展双臂；
• 前后倾斜骨盆，同时保持极限位置几秒钟；
• 重复这个动作大约十五次。

加强背部肌肉

• 将球放在你面前，保持一臂的长度；
• 从右向左慢慢转，大约十次；
• 然后举起它放下它仍然伸出十次手臂。

软化背部

• 站在不会滑倒的地板上；
• 将球放在上背部，双脚着地；
• 用弯曲的腿保持平衡；
• 上下移动骨盆 5 到 6 次，呼吸顺畅。

软化子宫颈

• 坐在球上，双腿弯曲并分开；
• 用骨盆做圆周运动；
• 然后四肢着地站立；
• 将前臂放在球上，让腹部在空中休息；
• 然后背靠墙站立；
• 把球放在墙和你自己之间；
• 在轻轻滚动球之前靠在球上。

按摩沉重的双腿

• 躺在地垫上；
• 将球放在小腿下方；
• 滚动它来按摩腿部。

使用注意事项

• 将怀孕气球存放在干燥的地方，远离阳光和潮湿；
• 避免在散热器附近或加热地板上使用它；
• 如果是加热的镶木地板，请将其放在地毯上。

它存在 各种型号的怀孕气球，价格各异。 在选择标准中，气球的尺寸仍然是最重要的。 它根据用户的大小分为三种型号：

• S 码（直径 55 厘米）：适合身高 1,65 m 以下的孕妇；
• M 码（直径 65 厘米）：适合身高在 1,65 m 至 1,85 m 之间的孕妇；
• L 号（直径 75 厘米）：适合身高超过 1,85 m 的孕妇。

为确保模型适合，只需：

• 坐在球上，背部挺直，双脚着地；
• 检查膝盖是否与臀部处于同一高度，处于最佳充气状态。

太高的怀孕球可能会突出背部的拱形。 但是，对于怀孕期间体重会发生变化的孕妇，为了更加舒适，建议：

• 采取比通常尺寸更大的气球尺寸；
• 充气和/或放气取决于怀孕的进展和所需的感觉。