久坐不动的生活方式是主要原因之一 体重增加，背部问题和不良姿势。 我们为您提供马克·劳伦（Mark Lauren）进行的复杂姿势练习，以帮助您减轻体重，打造强壮的身体，增强身体的肌肉并改善肌肉骨骼系统的功能。
带有标记Lauren的复杂姿势训练的描述
姿势肌肉位于深处，靠近脊椎，其主要任务是使身体保持直立姿势。 他们创造了身体的比例， 负责保持姿势并帮助保持姿势。 与动态不同，姿势肌肉在正常训练中很少使用。 因此，要保持背部健康和正确的姿势，就需要进行专门的训练，其中包括锻炼姿势肌肉的运动。
精英特种部队教练马克劳伦（Lauren）开发了一套姿势练习，不仅可以帮助改善身材，而且可以改善健康。 程序 精英系列 功能 练习（EFX）： 体位 体重 产品培训 旨在建立强大的核心肌肉，加强肌肉骨骼系统，形成坚固的身体。 发达的姿势肌肉可以保持脊柱并使您的身体健康 承受长期的静态载荷。 为此，它们被称为滋补或反重力肌肉。
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复杂的姿势性体重训练包括3项有关力量，稳定性和耐力的练习，持续30-40分钟。 每周做3次（例如，星期一，星期三，星期五）或完成您的健身计划。 您将使用自己的体重进行训练 等距，等高线和力量练习以及平衡练习。 准备好大量试纸，因为它是训练姿势肌肉的主要练习之一。 上课时，您不需要其他设备。
每个锻炼包括3个部分，每个部分有3个练习，以几种方法执行。 马克·劳伦（Mark Lauren）详细解释了每个练习，因为这样的练习对于遵循正确的技术非常重要。 所有的练习都涉及几个肌肉群，所以要做好准备 工作和出汗。 此程序的姿势训练不适合初学者，您应该为运行这种复杂的程序做好准备。
姿势训练的利弊姿势体重训练
1.这是有目的地工作并为数不多的几个复合物之一 加强身体的中部。 您将使身体的肌肉更能承受压力，收紧腹部，增强背部和整个肌肉骨骼系统。
2.几乎所有运动都涉及上半身和下半身。 您将增强臀部，使肩膀和手臂结实，改善腿部形状。
3.姿势肌肉位于较深处，常规锻炼使用不佳。 类复杂的EFX-姿势体重训练使您有机会整体使用它们。
4. Program Mark Lorena将为您提供帮助 改善姿势，加强脊柱，缓解背部和下背部不适.
5.您不需要用自己的体重进行postoyannymi锻炼的附加设备。
6. Mark Lauren详细介绍了技术练习。 借助计算机图形学，您可以清楚地看到课堂上锻炼的肌肉。
缺点：
1.该程序涉及大量木板和平衡的练习，并不适合所有人。
2.关于健身器材的详细说明似乎违反了锻炼的动力。
3.不适合新手级别，程序级别–高于平均水平。
马克·劳伦（Mark Lauren）对姿势练习的评论：
如果你想获得 强壮健康的身体，良好的姿势和强壮的背部，请定期与Marc Laurent一起锻炼。 他的姿势练习将帮助您收紧肌肉，摆脱背部问题，使身材苗条紧绷。
完美的瑜伽还可以改善姿势肌肉。 例如，参见针对全身的有效套装：Yoganics和Catherine Buyda。