治疗抑郁症的经典方法是找到问题并解决它，找出哪里出了问题。 那么，接下来呢？ 当问题不再存在时，当零状态到来时该怎么办？ 有必要升得更高，积极心理学教导，变得快乐，找到值得为之生活的东西。
在巴黎的一次会议上，一位来自法国心理学家的记者会见了积极心理学的创始人马丁·塞利格曼，向他询问了自我实现的方法和途径的本质。
心理学：您是如何对心理学的任务产生新的认识的？
马丁塞利格曼： 我与抑郁症、忧郁症一起工作了很长时间。 当一个病人告诉我，“我想要快乐”时，我回答说，“你想要你的抑郁症消失。” 我认为我们应该去“缺席”——没有痛苦。 一天晚上，我的妻子问我，“你快乐吗？” 我回答说：“多么愚蠢的问题！ 我没有不高兴。» “总有一天你会明白的，”我的曼迪回答说。
多亏了你的一个女儿 Nikki，你顿悟了……
Nikki 6 岁时，她给了我洞察力。 她在花园里跳舞，唱歌，闻玫瑰花香。 我开始对她大喊：“尼基，去练习吧！” 她回到屋里对我说：“你还记得我五岁之前一直在呜咽吗？ 你有没有注意到我不再这样做了？» 我回答说：“是的，这很好。” “你知道，当我 5 岁时，我决定放弃。 这是我一生中做过的最艰难的事情。 所以既然我不再抱怨了，你就别再抱怨了！»
我立刻明白了三件事：首先，我的成长经历是错误的。 作为父母，我真正的工作不是挑剔 Nikki，而是向她展示她的才能并鼓励她。 其次，Nikki 是对的——我是个抱怨者。 我为此感到自豪！ 我所有的成功都建立在发现问题所在的能力之上。
我在心理学中的角色是说，“让我们看看外面有什么，超越，超越这一切。”
也许我可以把这个礼物倒过来看看有什么进展？ And third, I was elected president of the American Psychological Association. 整个心理学都是基于纠正错误的想法。 它并没有使我们的生活更愉快，反而使我们的生活瘫痪了。
你对积极心理学的思考是从那一刻开始的吗？
我研究了弗洛伊德，但我认为他的结论太仓促，没有充分的根据。 然后，我在大学跟随亚伦贝克学习，并被他的认知疗法概念迷住了。
在认知方法中，有三种关于抑郁的理论：抑郁的人认为世界是坏的； 他认为自己既没有力量也没有天赋； 他坚信未来是无望的。 积极心理学是这样看待这种情况的：“啊哈！ 未来没有希望。 你个人希望为未来做出什么贡献？” 然后我们以患者的想象为基础。
积极心理学的基础之一是实验……
对我来说，积极心理学是一门科学。 她的所有理论都首先经过实验阶段。 所以我认为这是一种非常负责任的治疗方法。 只有当测试给出令人满意的结果时，才能在实践中应用适当的技术。
但对于我们中的一些人来说，很难积极地看待生活……
我在第一年的医疗实践中处理了最糟糕的情况：毒品、抑郁症、自杀。 我在心理学中的角色是说，“让我们看看外面有什么，超越，超越这一切。” 在我看来，如果我们一直把矛头指向哪里出了问题，它不会把我们带到未来，而是把我们带到零。 什么是超过零？ 这就是我们需要找到的。 学习如何讲道理。
在你看来，如何赋予意义？
我在二战后长大，在一个不稳定的世界里。 当然，我们今天仍然遇到问题，但这些不是致命的困难，不是解决不了的。 我的回答：意义在于人类福祉。 这是一切的关键。 这就是积极心理学所做的。
我们可以选择过平静的生活、快乐、做出承诺、彼此建立良好的关系，我们可以选择赋予生活意义。 从我的角度来看，这超出了零。 这就是克服困难和戏剧后人类的生活应该是什么样的。
你目前在做什么？
我目前正在研究默认大脑网络 (BRN)，也就是说，我正在研究大脑在静止时会做什么（在清醒状态下，但不解决特定任务。- 大约。编辑）。 即使你什么都不做，这个大脑回路也很活跃——它与自我观察、记忆、对未来自己的想法有关。 当您做梦或要求患者想象他的未来时，这一切都会发生。 这是积极心理学的重要组成部分。
你谈到了对每个人都很重要的三个行动：创造愉快的情绪，做让自己满意的事情，为共同的事业超越自我……
这是真的，因为积极心理学部分基于与他人的关系。
积极心理学如何改变社会纽带？
这是一个例子。 我的妻子Mandy，她的摄影作品很多，她获得了黑白杂志的一等奖。 你觉得我应该对曼迪说什么？
说“Bravo”？
这就是我以前会做的。 这是典型的被动建设性关系。 但这不会影响我们的联系。 我一直在军队中训练年轻的中士，我问过他们同样的问题，他们的回答是积极解构的类型：“你知道我们将因为这个奖而不得不缴纳更多税款吗？ ?» 它会扼杀沟通。 还有一种消极的破坏性反应：“晚餐吃什么？”
这些不是很有帮助的反应。
有什么好处是积极的建设性关系。 当Mandy接到主编的电话时，我问她：“他对你摄影的优点有什么看法？ 你与专业人士竞争，所以你有特殊的技能。 也许你可以把它们教给我们的孩子？”
积极的心理治疗效果很好。 它使患者能够依靠他们的资源并展望未来。
然后我们进行了长时间的交谈，而不是平庸的祝贺。 通过这样做，我们感觉更好。 让我们表现和发展这些技能的不是精神分析或医学。 和你的丈夫或妻子做一个实验。 这不仅仅是个人发展。
你如何看待正念冥想？
我冥想了20年。 这是心理健康的好习惯。 但这并不是特别有效。 我建议患有焦虑症或高血压的患者冥想，但不推荐抑郁症患者，因为冥想会降低能量水平。
积极心理学对严重的精神创伤有效吗？
对创伤后压力的研究表明，任何治疗都是无效的。 从我们在军队中看到的情况来看，积极心理学作为一种预防工具是有效的，尤其是对于被派往热点地区的士兵。 但他们回来后，一切都变得复杂了。 我认为任何形式的心理学都不能治愈 PTSD。 积极心理学不是灵丹妙药。
抑郁症怎么办？
我认为有三种有效的治疗方法：心理治疗中的认知方法、人际关系方法和药物治疗。 我必须说积极的心理治疗效果很好。 它允许患者利用他们的资源并展望未来。