在Pump Workout成功之后，两家最大的公司进行了健身培训，Les Mills和BeachBody发布了一项计划 战斗： 终极战士。 如果您希望将自己的身体塑造成惊人的形状，那么这种强化训练将使您牢记于心。
综合计划说明
莱斯米尔斯（Les Mills）-健身俱乐部锻炼的创造者，在世界各地都很流行。 一种是《 Body Combat》基于的程序 搏击运动和有氧运动。 2013年，Millsy与BeachBody合作发布了定制版的营长指挥官，可在家中表演。
战斗：终极战士是 多种锻炼的复合体这将帮助您创建梦想的身体。 该程序结合了高强度的有氧运动和动力负荷，以最大程度地燃烧脂肪。 本课程基于各种武术和体育艺术的元素，包括跆拳道，卡波耶拉，空手道，跆拳道，柔术，拳击。
健身课程包括12个视频。 其中包括对不同肌肉群的复杂负荷的力量，对上半身和下半身的单独训练，针对新闻界的单独课程。 但是，绝大多数是 高强度的有氧运动 以间隔模式运行的跆拳道风格。 节目的持续时间从20分钟到60分钟不等。 另请参阅：复杂的《战斗：终极战士》中所有练习的详细说明。
上课时，您将需要一套哑铃和一个垫子，但是大多数锻炼无需附加设备即可进行。 莱斯米尔斯制定了3个培训计划，难度分别为：简单，中级和高级。 您可以选择任何一个，具体取决于您的身体状况。 健身计划为期9周（2个月）， 在此期间，您以出色的方式参与其中。
该程序的优缺点
优点：
1.这种力量和有氧训练的综合体，将为您提供帮助 使你的身体完美。 您将获得强壮的肌肉，减少脂肪并改善身材。
2.该程序包括12种锻炼，可提供最多样化的负荷。 在两个月内，您将能够改善所有问题区域，尤其是腹部和腿部。
3.在教室里，跆拳道，空手道，卡波耶拉，柔术，跆拳道，拳击等元素。 您使用最多的肌肉并消耗大量的卡路里。
4.即使对于从未参加过格斗运动和其他Millson计划的人来说，Complex Combat也很不错。 教练将告诉您基本知识并解释运动技巧。
5.莱斯米尔斯制造 3版活动日历：从简单到高级。 您可以根据自己的身体状况做好建议的时间表之一。
6.武术，健美运动，有氧运动和力量运动相结合，使该程序非常紧张，但可行。
缺点：
1.大量的跳跃动作会给膝盖和脚踝带来很大的负担，因此该属性并不适合所有人。
2.您可能需要一些时间来习惯 陌生的韧带 在视频中。
对计划的反馈 战斗 来自莱斯米尔斯：
如果您准备找到自己最好的状态，那就开始战斗-终极战士。 一种基于运动技能和武术的原始训练方法， 复杂的Forest Mills是创造完美形状的理想选择。
另请阅读：用秋天的Calabrese修复Extreme：详细说明+对该程序的意见。