尝试怀孕时，保持良好的身体状态非常重要。 身体活动有助于保持心血管系统健康。 此外，进行体育运动可以改善血液循环、改善情绪并支持减肥饮食。
参加体育运动的好处
— 改善整体健康，调节新陈代谢
— 调节胰岛素分泌，改善荷尔蒙平衡
— 有助于燃烧体内多余的脂肪
— 从事体育运动的人性生活更频繁
体育运动在不剧烈、专业地进行时会带来积极的影响。 皮划艇、登山等高风险运动无济于事，反而会导致身体疲劳，从而使其再生时间更长。 这项运动被称为耐力。 最好是在户外，周围环绕着绿色植物，每周 2-3 次。
我们鼓励您：
– 骑自行车
- 北欧式健走
- 游泳
— 普拉提
- 合法的
– 体操
- 溜滑轮
– 散步
游泳是最适合想要怀孕的女性的运动。 保证了全身的和谐发展，也提高了人体的体能和新陈代谢。 它还可以增强背部、脊柱和腹部的肌肉，从女性的角度来看，这些都是极其重要的。
喝水
运动的时候记得喝水，最好是矿泉水。 运动时，您会出汗并流失矿物质。 这就是为什么在运动期间或运动后立即补充它们如此重要的原因。 最好的方法是矿化度高的水或可以与水混合的果汁。
与伙伴一起锻炼
如果您长期以来一直试图怀孕但一直没有成功，那么值得一起放松一下。 积极花时间在一起会让你放松，改善你的身体状况，这会影响你的生育能力。 同时，它可以让您忘却与尝试怀孕相关的失败和压力。
头部练习
锻炼时，让我们倾听身体的声音。 如果您在运动后呼吸急促，这是一个好兆头。 但是，如果我们感到筋疲力尽，喘不过气来，就应该放慢速度。 过度疲劳会对卵巢产生负面影响。 他们非常敏感，会对身体最轻微的变化做出反应。
怀孕期间也进行体育锻炼
为想要怀孕的女性推荐的运动也可以在怀孕期间进行。 它不应成为身体活动的障碍。 相反——让身体保持良好的状态，可以让我们以温和的方式度过9个月，并促进分娩本身。
但是，值得记住的是要咨询您的医生关于怀孕期间的锻炼。 如果有禁忌症，则有必要限制运动。