水果饮食是一种饮食，它可以同时帮助您减轻体重，另一方面可以增强身体，让消化系统从日常产品的食物成分中得到休息。 然而，水果饮食应该穿插更均衡和自然的饮食，只有这样，它才会对我们的身体产生积极的影响。
水果饮食中的时间
只使用水果饮食，你应该适当地管理你的时间。 饮食本身不能超过3-4天。 水果作为日常食物的一部分是一个很好的补充，但只吃水果不能持续超过上述时间。
水果饮食的假设
- 排除所有其他成分的饮食，水果除外
- 你可以吃任何你喜欢的水果
- 禁止吃干果
- 果实可用于烹调炖菜或鸡尾酒。 它们可以炖、煮、烤或直接生吃
- 值得准备美味又营养的水果沙拉，洒上水和柠檬汁，味道更佳
- 在水果餐之间，只喝矿泉水、草药水或绿茶
水果饮食对减肥的影响
在为期 4 天的节食期间，您最多可以减掉 3 公斤。 但是，您应该注意液体的摄入量，以免使身体脱水，并且体重减轻不是由于体内水分过多流失造成的。 水果饮食热量低，但也要注意所吃水果的热量，例如香蕉就含有相当多的热量。
水果饮食的好处
水果含有大量纤维，尤其是在它们的表皮中。 因此，最好带皮吃水果（例如苹果），而不是先剥皮。 纤维通过加速新陈代谢来帮助改善肠胃系统。 水果含有人体所需的所有维生素、常量元素和微量元素。
水果饮食是身体从日常难以消化的食物中跳出来的一个很好的跳板。 然而，它应该适度使用，最好只使用一天，例如在节假日期间，当大量新鲜水果触手可及时。
水果饮食的缺点
不幸的是，水果的低热值和其中其他营养素的含量较少，使得这种饮食无法长期使用。 在水果中，我们找不到足够量的蛋白质、钙、多不饱和脂肪酸或大量 B 族维生素。
有糖尿病风险或患有糖尿病的人也不能使用水果饮食。 在使用这种饮食之前，您还应该评估您的身体处理大量纤维和单糖的能力。 节食可能会导致令人不快的腹泻和其他消化系统疾病。 所以最好在家按照饮食习惯，不要超过约定的时间。