代谢，即日常意义上的新陈代谢，是人体处理食物中所含营养物并将其转化为能量的速率。 新陈代谢较快的人体重过重的问题通常较少。 | 如果您遇到此类问题，并且确定它们是由新陈代谢缓慢引起的，请尝试加快速度。 这可以使用简单且非常人性化的技术来完成。
休息的幻想
在评估新陈代谢率时，它们通常是指静止时的新陈代谢–人体仅仅为了确保其基本功能而消耗卡路里。 呼吸，保持体温，内部器官的工作，细胞更新–这些过程占我们日常能量消耗的70％。
也就是说，我们花费了大部分精力而不用动手指。 所有超重人士的新陈代谢缓慢的说法并不总是正确的：事实上，肌肉越重，骨骼越重，他们所需的能量就越多。
相同性别和年龄的两个人之间的代谢率差异可能为25％。 青少年中新陈代谢最快，然后其强度开始下降，每年下降约3％。
如何加快新陈代谢？
享用丰盛的早餐
研究表明，以健康，健康的早餐开始您的一天，可使您的新陈代谢提高约10％。 避免早餐会产生相反的效果：您的新陈代谢将一直持续到您进食为止。
使用热香料
据信，芥末和辣椒等产品能够在三个小时内将代谢过程维持在比平时高出近一倍半的水平。 这是因为热香料中含有一种物质，会导致肾上腺素释放并加速心率。
做个男人
在男性中，新陈代谢平均比女性高20-30％。 在年轻时，身体燃烧卡路里的速度更快。 在女性中，新陈代谢最快的时间是15至18岁，在男性中则晚一些，介于18至21岁之间。 在怀孕期间，新陈代谢加快。 这是由于以下事实：身体必须适应不断增加的体重，同时要满足未出生婴儿的能量需求。
喝绿茶
这种奇妙的饮料不仅有助于抵抗疲劳，调节胆固醇和糖分的含量，而且还可以将新陈代谢速度提高4％。 科学家认为，这是由于儿茶素的浓度较高，儿茶素在绿茶中比红茶中含量更高。 这些抗氧化剂可增强脂肪氧化和生热作用（人体产生热量以维持正常体温及其系统功能）。 简单来说，它们有助于燃烧脂肪。
吃海藻
在我国，它们仅以食品添加剂的形式存在。 但日本人、中国人、格陵兰岛的爱斯基摩人百年来都以藻类为食，这些藻类富含碘，能刺激甲状腺。 反过来，她控制新陈代谢。 服用藻类的人，即使作为补充剂，也往往更容易、更快速地减肥。 我们的原生苹果醋可以作为这种奇异产品的替代品——它也被认为是一种代谢兴奋剂，正是因为它对甲状腺有类似的作用。
吃姜
自古以来，滋补特性一直归因于姜。 在我们这个时代，这已经得到科学证实。 英国一所大学之一的科学家进行的一项研究表明，经常食用食物中的生姜会使人体更加活跃地消耗能量。
参观桑拿或蒸汽浴室
当您将自己暴露在高温下时，新陈代谢会加速，因为身体需要消耗能量以保持凉爽。 在冷却期间，需要能量来产生额外的热量。 但是，不幸的是，没有多少人被冰浴和在冰洞中游泳吸引，为此，您需要具有强壮的性格和健康的身体。
增长势头
运动是促进新陈代谢最快，最有效的方法。 部分原因是您的肌肉量越多，新陈代谢就越高。 人体在肌肉上花费的能量几乎是在脂肪组织上花费的五倍。 训练您的肌肉，新陈代谢将为您完成其余的工作。
因此，在固定自行车上锻炼或进行力量锻炼，您会变得苗条，并且新陈代谢被激活。 举重有助于建立肌肉质量，也可以平均加速新陈代谢15％。 每周两次的力量训练可以使新陈代谢过程加快约9,5％。
正确的燃料
低热量饮食似乎是和谐的直接途径。 实际上，事实并非如此。 卡路里的缺乏主要影响肌肉，而肌肉只需要一定的能量就可以维持其结构。 肌肉质量下降，并且即使在休息时，也不可避免地燃烧了更少的卡路里。 事实证明这是一个恶性循环，其结果是新陈代谢减慢了。
麻黄碱可以通过与咖啡因结合来增强，咖啡因会加速细胞中脂肪的分解。 但那样会有更多的副作用。 所以最好不要试验你的健康。 此外，刺激新陈代谢的理想方式是存在的——它是饮食和适度但有规律的运动。 我们已经谈到了体育。 全谷物、新鲜水果（尤其是葡萄柚和柠檬）、蔬菜和瘦肉应该是您饮食的基础。 这种模式将体内的代谢过程加快了大约三分之一。 当然，最终结果将取决于年龄、肌肉质量和整体体重。