一般说明
菌群失调是肠道菌群(有用的、有条件有益的和病原菌)组成和比例发生数量和质量变化的结果。
营养不良的症状
菌群失调的特征在于一系列症状:腹痛、便秘、腹泻、胀气、嗳气、恶心、腹胀、胃灼热、口臭或口臭、对常见食物的过敏反应。
生态失调的原因:
- 肝脏,胃,胰腺的工作紊乱;
- 压力,手术,血管张力障碍;
- 肝炎、胆囊炎、胰腺炎、胃炎、肠病、消化性溃疡;
- 严格的饮食,人类饮食中少量的植物纤维和发酵乳制品;
- 寄生虫的存在(蠕虫,沙门氏菌病,痢疾,贾第鞭毛虫病,病毒性疾病,蠕虫病);
- 使用抗生素治疗各种疾病。
有益于生态失调的产品
生态失调的饮食应有助于调整肠道菌群并包含:蛋白质(每天最多 149 克)、脂肪(每天最多 120 克)和碳水化合物(每天最多 400 克)。 另外,饮食要全面均衡,最好是定时进食。 此外,你不应该吃得过多,尤其是在晚上,吃得快,咀嚼不好,在不舒服的环境中吃东西。
健康食品:
- 从蔬菜和水果(苹果、甜菜、桃子、橙子、杏、榅桲、梨、胡萝卜)中榨取的鲜榨果汁和果泥——含有果胶,具有吸附特性,可清除体内毒素;
- 乳制品和发酵乳制品(新鲜开菲尔、牛奶、乳清、酸奶、白软干酪、kumis)——有助于有益细菌的繁殖;
- 粥(荞麦、大麦、燕麦)——促进肠道功能;
- 绿茶或可可,酸涩的葡萄酒;
- 干蓝莓和鸟樱桃;
- 昨天的黑麦或麸皮面包,干饼干;
- 低脂鱼类和肉类(牛肉、兔肉、小牛肉、鸡肉、鲷鱼、梭鲈、鲈鱼、鳕鱼);
- 由胡萝卜、土豆、西葫芦制成的砂锅;
- 果冻、蜜饯、糖醋浆果慕斯;
- 蔓越莓、蓝莓、石榴、覆盆子汁、黑加仑汁、玫瑰果和草莓汤;
- 蔬菜(莳萝,香菜和欧芹);
- 沙拉和烤萝卜、南瓜。
生态失调的近似菜肴清单:
早餐:将五勺小麦胚芽片与酸面团一起倒入,加入少许果酱或蜂蜜。
沙拉 1:磨碎的新鲜胡萝卜、葡萄干和核桃。
甜点:用搅拌机将奶酪与酸奶和蜂蜜搅拌均匀,加入事先浸泡过的葡萄干和杏干,撒上坚果,加入新鲜水果片(橙子、橘子、香蕉、杏子)。
鸡尾酒:用搅拌机将香蕉和草莓搅拌均匀,加入蜂蜜。
沙拉2:烤甜菜和土豆,将炖好的胡萝卜切碎,青苹果磨碎,加入不辣的香草。 将混合物倒入酸奶油或酸面团。
生态失调的民间偏方
民间疗法 抗菌 影响:
– 款冬叶、鼠尾草、茴香、地榆、圣约翰草、菖蒲、桉树、洋甘菊;
– 来自蔓越莓、玫瑰果、蓝莓、草莓和覆盆子的水果饮料。
民间疗法 消炎 行动:
–圣约翰草,金盏花,欧arrow草。
民间疗法 包络 行动:
– 亚麻籽、土木香、棉花糖、当归(输液是在温水或冷水的基础上制备的)。
民间疗法 巩固 动作:
– 橡树皮、石榴皮、地榆根、樱桃果实。
民间疗法 弱化 影响:
– 茴香果实、莳萝种子、薄荷叶、茴香。
民间疗法 刺激 肠蠕动:
– 番泻叶、芦荟、沙棘根(6 岁以下儿童和痔疮出血患者不适用)。
生态失调的危险和有害产品
您应该限制使用以下食物:白色谷物、果冻、土豆泥、干果、白面包、香蕉、豆类、葡萄、黄瓜和含糖碳酸饮料。
此外,您应该从饮食中排除:
- 刺激肠黏膜的食物(烟熏辛辣和酸性食物、脂肪和油炸食物、大蒜、洋葱和萝卜);
- 糖果(蛋糕、糕点、糖果、糕点);
- 糖和甜味剂(蔗糖、糖蜜、枫糖浆、玉米糖浆、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖和山梨糖醇);
- 含有酵母和含酵母物质、真菌的食物;
- 醋,香料和腌泡汁;
- 发酵食品(啤酒、苹果酒和姜汁汽水)
- 香料和调味料;
- 蘑菇;
- 纤维素食物(菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜和栗色)
- 生的蔬菜;
- 酒精饮料(伏特加,威士忌,香槟);
- 自制泡菜,酸菜。
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