神经性疲劳是多种原因造成的身心疲惫。 它不应该被忽视，因为它会导致更严重的疾病，如抑郁或倦怠。 如何识别？ 什么会导致神经疲劳？ 如何避免？ 我们评估了个人发展教练鲍里斯·阿米奥特 (Boris Amiot)。 

患有神经疲劳的人会表现出严重的身体疲劳、睡眠障碍、注意力不集中和过度情绪化。 “它发生在我们没有倾听和喂养 我们自己的长期需求。 当我们跟随一个不再适合我们的环境时，最终会发生神经疲劳”，Boris Amiot 解释说。 这种精神上的疲惫实际上是来自我们身体和思想的警告信号，可以改变我们生活中的事物。 “不幸的是，当神经疲劳袭击我们时，我们要么不知道是什么导致了这种情况，要么我们感到无助”，强调个人发展方面的专家。 因此，必须让自己反思导致这种神经疲劳的原因，从而更好地克服它。

身体疲劳是一种正常状态，出现在显着的体力消耗或明确的情绪压力之后。 它通常在一夜或多夜的睡眠和身体休息后消失。 虽然神经疲劳可能与身体疲劳有相同的症状，但可以通过强度和持续时间来区分。 事实上，尽管睡了一夜好觉，神经疲劳仍然存在，随着时间的推移会逐渐稳定下来并扰乱生活的所有领域（工作、婚姻生活、家庭生活等）。 “我们听得越少，感受就越多”，坚持鲍里斯·阿米奥特。

有几个因素会导致神经疲劳：

• 夫妻之间的问题。 当夫妻之间的烦恼在没有真正质疑的情况下重复出现时，它们会导致神经疲劳。 在像夫妻一样重要的领域中重复问题对我们的心理健康是危险的。
• 在工作中缺乏体贴和感激。 需要在工作中得到认可有助于公司的幸福感。 当这种需求得不到满足，同事和上级忘恩负义的迹象增多并持续很长时间时，神经疲劳的风险就很大。
• 心理负担。 我们称“精神负荷”为不断思考在办公室或家里等待我们的工作并提前计划专业或家务的管理和组织的事实，以满足他人（同事、配偶、孩子……） . 它会产生压力，从而导致包括神经疲劳在内的身心障碍。

倾听您的身心需求以避免神经疲劳至关重要。 如何？ '或者是什么 ？

• 通过照顾他的生活方式。 当我们的身体要求我们放慢速度时，我们必须倾听！ 为自己提供休息和放松的时刻是必不可少的，定期进行体育锻炼和养成良好的饮食习惯也是如此。 善待自己，首先要照顾好自己的身体健康。 “你通过学习倾听你身体的需求来练习自我同理心”, 表示个人发展教练。
• 通过扫描他的生活，找出不适合我们的地方。 “回顾你生活的所有领域，看看有什么不符合我们的愿望而不判断它们，让你把手指放在什么地方，从长远来看，会导致神经疲劳”，建议鲍里斯·阿米奥特。 一旦确定了压力和问题，我们就会问自己我们的需求是什么，我们会日复一日地坚持这些需求，直到它成为一种习惯。
• 通过学习慢下来。 在快节奏的社会中，似乎很难放慢脚步。 然而，减速是必不可少的，这样才能充分享受生活，从而蓬勃发展。 “我们处于一种‘做’的狂热之中，这使我们无法倾听自己的需求。 要放慢脚步，就必须远离一切使我们与他人和自然脱节的事物，从而为我们的创造力留出空间”, 个人发展专家总结道。