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担心当前的问题是很自然的，这种压力使我们得以发展。 但是持续的焦虑会麻痹意志并充满恐惧。 如何区分一种与另一种？
“我们经常混淆‘焦虑’和‘焦虑’的概念，它们反映了心理上不同的情况，”临床心理学家盖伊·温奇说。 如果自然焦虑在进化上是前进所必需的，那么焦虑会带走生活的品味和兴趣。 让我们试着弄清楚。
1.焦虑集中在思想上，焦虑集中在身体上
健康的焦虑迫使您分析困难的情况，以便做出决定并采取行动。 同样，当内心的焦虑成为我们不变的伴侣时，健康开始受到影响。
“我们经常抱怨睡眠不佳、头痛和关节痛、手指颤抖，”Guy Winch 说。 — 有时我们会感到持续的虚弱和嗜睡。 事实证明，这是我们身体对不断受到创伤的生活背景做出的雄辩反应。
2.焦虑与具体事件有关，焦虑往往是不合理的
很自然地担心我们是否有时间去机场并且不会因为交通拥堵而迟到飞机。 一旦我们完成任务，这些想法就会让我们离开。 焦虑可能与对旅行本身的恐惧有关：在飞机上飞行，需要让自己沉浸在新环境中。
3. 焦虑鼓励解决问题，焦虑加剧问题
通常，在解决问题的过程中，焦虑会减少，我们会留下过去发生的事情，然后幽默地谈论它。 “焦虑实际上使我们瘫痪，剥夺了我们改变现状的意愿和愿望，”Guy Winch 说。 “这就像一只在轮子上奔跑的仓鼠，不管它有多快，总是会回到它的原点。”
4. 担心比焦虑更有根据
Guy Winch 是这样说的：“如果你担心因为裁员而失去工作，而你的上一个项目没有成功，那么你完全有理由担心。 但是，如果您的老板没有询问您儿子的曲棍球比赛进展如何，而您发现这是即将被解雇的迹象，那么您很可能生活在一种持续的焦虑之中。» 而你的潜意识只是在寻找想象中的灌木丛来点燃内心体验之火。
5. 焦虑得到更好的控制
正是因为它调动了我们的力量和行动的意志，我们才能够控制自己。 焦虑会使我们陷入无法控制自己思想的状态。 如果不及时注意这一点，那么焦虑状态会导致长时间的抑郁或惊恐发作，这些都更难处理。
担心您的孩子将如何通过考试不会迫使您请病假。 随着时间的推移，深度焦虑状态严重削弱了我们的力量，以至于我们既不能进行富有成效的工作，也不能进行全面的交流。