让我们与 ELEMENTAREE 公司的专家一起弄清楚您真正需要喝多少水，并考虑最常见的关于水的误解。
神话№1……你每天需要喝 8 杯水
这是最流行的关于水的误区，事实上，液体摄入量因人而异，取决于许多因素：您的年龄、体重、活动程度、气温。 接受的液体量是根据每天每 30 公斤体重 40-1 毫升水的公式计算的。 此外，计算不应基于实际体重，而是基于您的正常 BMI（体重指数）。 也就是说，超重的人不需要喝更多的水。 根据美国医生的最新建议，平均体重的男性应摄入 2,9 升水，而女性则应摄入 2,2 升。
神话№2… 只有纯净水才重要
每天摄入的所有液体都被考虑在内，不仅在任何饮料（甚至是酒精饮料）的成分中，而且在产品中（尤其是汤、多汁的蔬菜和水果，甚至肉类都含有水）。 我们以游离液体的形式消耗了大约 50-80% 的每日价值，其余的来自食物。
神话№3… 瓶装水更健康
瓶装水经常被伪造或生产不符合技术要求，因此，在质量上，它比普通自来水更差。 此外，制造瓶子的塑料会将毒素释放到水中，尤其是在高温和阳光直射下。 不建议持续饮用蒸馏水——这种水已经完全净化了所有杂质，包括有用的杂质。 如果你经常喝这种水，身体就不会得到重要的矿物质。
神话№4…水可以帮助你减肥
有时我们会混淆饥饿和口渴，当身体实际上发出轻度脱水信号时，我们认为我们饿了。 在这种情况下，你真的需要喝一杯水，如果饥饿感消退，那么很可能是假的。 在这种情况下，水会保护您免于摄入额外的卡路里。 水可以帮助你减肥的第二种方法是，如果你喝水而不是高热量的饮料，如可乐、果汁或酒精。 因此，您只会减少总卡路里。