人类在基因上适应了 25⁰С 左右的平均温度。 记录我们地区的温度计读数违反了自然法则，如您所知，这样的笑话不会因健康而被忽视。
在夏季，心脏病专家注意到患者经常抱怨心脏的工作。 您不会羡慕大都市的居民：高温、热沥青和废气加剧了这种情况。 慢性缺氧会使整体健康状况恶化，导致心血管疾病的发展或恶化，并增加对天气的敏感性。 老年人、儿童、孕妇属于特殊危险人群。
当温度计达到30⁰С时，出汗量平均增加5倍。 同样，一个人在运动或做体力劳动时会出汗。 如果液体流失不及时补充，很容易出现气短、血压问题或肿胀。 此外，人会因出汗而流失对肌肉必不可少的有用物质：钾、镁和钠。
尤其是炎热的天气通常伴随着困倦、烦躁和情绪波动。 人们没有享受明媚的阳光和郁郁葱葱的绿色植物，而是抱怨心情不好、难以入睡和冷漠。 这种情况并不奇怪——这是身体对压力的自然反应。 低血压患者（患有低血压的人）不甜。 在炎热的天气里，血压会自然下降，从而减少运动的欲望。
晚上精心涂抹的晨妆只能留在记忆中。 由于皮脂腺的活跃工作，皮肤变得油腻。 美容师不建议用粉末来掩盖这个缺陷：毛孔应该透气，而不是被化妆品层堵塞。 最好选择用于面部的消光湿巾或天然夏季面霜（它们的配方包含控制皮脂腺活动的成分）。 早上和晚上，进行家庭 SPA 护理——例如，使用基于草药和精油的冰块——皮肤会以感激之情回应。
一般来说，在炎热的夏季，并不是一切都那么阴沉。 享受“绿色”季节是可能的，也是必要的，了解简单的 热食谱。
– 支持所有系统和器官的正常运作 水。 它应该是干净的，可饮用的，最好是在室温下（它比冰更快地被胃壁吸收）。 夏天外出散步或工作时，随身携带一瓶滋润的玻璃瓶。 口渴是一种不可预测的感觉：它可以在任何地方抓住你。
– 那些厌倦了早餐、午餐和晚餐喝白开水的人将得到帮助 香草和柑橘。 如果加入几滴酸橙、碎薄荷和几块冰块，水就会不再新鲜。
– 尝试果汁、含咖啡因的饮料和加糖的茶 排除。 它们使已经疲惫的身体更加脱水。
– 注意你的营养。 秋天来了，有时间把夏天最有用的东西都带走！ 种类繁多的浆果、蔬菜和水果在我们国家并不是一年四季的奢侈品。 一边品尝大自然的新鲜农产品，一边享用时令菜肴。 这样的食物后，感觉很轻，对身体的好处是无价的。
– 着装得体！ 厚实的面料、深色衣服和合成纤维无助于避暑。 夏天最好选择轻薄的亚麻、棉、丝质衣服。 然后皮肤会呼吸，不会出汗过多。 头饰将与着装要求相得益彰：一顶迷人的巴拿马草帽、帽子或便帽。 说实话，我们承认帽子在俄罗斯大城市并不流行。 如果你是反泛滥主义者之一，那就尽量走在阴凉处，尽量少晒太阳。
– 即使是古代的医生也赞赏这种积极作用 白天睡觉 在炎热的时候。 仅在水平位置休息 40 分钟即可改善血液循环，降低患心血管疾病的风险并改善情绪。 巴西人、西班牙人、希腊人和一些非洲国家的居民非常喜欢在阳光明媚的时候小睡片刻，以至于他们将这个神圣的时间称为午睡。 最好在 13 到 15 小时之间上床睡觉。 但是，医生不建议打瞌睡超过半小时——这样的话，梦会太深：醒来和恢复需要很长时间。 如果办公室现实并不意味着午睡，那么在暑假这样的接待会非常有用！
– 11 到 17:00 太阳是一种特殊的健康危害。 如果可能的话，尽量在室内或树荫下度过这段时间。 您可以在清晨沐浴阳光，在凉爽降温后，睡前散步会更有用。
炎炎夏日午后出门，带上好心情。 大自然没有坏天气，这意味着了解以上所有“高温下行为的微妙之处”将有助于让你的夏天变得明亮和轻松。