有时您想摆脱家中的喧嚣，只为自己腾出时间，但亲人需要不断的关注。 中医专家安娜·弗拉基米罗娃（Anna Vladimirova）说，为什么会发生这种情况，以及如何在不侵犯彼此利益的情况下分配个人时间。
和朋友见面，去上舞蹈课，或者一个人出去，是不是要找个好理由呢，还是忍着这么难过的样子宁愿呆在家里？ “他们希望所有的空闲时间都和我在一起，”看起来，还有什么比这更好的呢？ 你爱的人需要你！ 但是我们每个人都需要个人空间和一些属于自己的时间。
我教女性的道家功法。 女孩们期待着新的研讨会。 但他们经常在家里对自己的爱好做出不赞成的反应：“如果你和我们在一起会更好……” 很难做出决定：一方面是有趣的活动，另一方面是需要你的家庭。 我开始寻找造成这种不平衡的原因：上课，你只需要晚上 2-3 个小时。 剩下的一天母亲在家（但他们想念，甚至不让那些在家里度过一整天的人），明天——也和你在一起。 还有后天。 凭经验，我们找到了“万恶之源”。 全家人对母事如此热心的情况表明，家人很想念她。 他们缺乏她的注意力、温柔和活力。
我会告诉你这场能源危机的原因以及如何消除它。 这也是你的情况吗？
能源危机的原因
精神不振
我们都生活在“能源危机”状态：食品质量、生态、睡眠不足，更不用说压力了。 假期里，实力来了，我们就想和孩子一起玩，和老公的关系也变得明朗起来。 如果没有力气，那么女人无论花多少时间陪伴家人，都配不上他们——因为她无法分享温暖和快乐。 家人会等着问：给一个有趣的。 而妈妈们，为了获得力量，应该去按摩或做瑜伽——但你不能，因为家人不让你。 恶性循环！
不完全注意
这是第二个常见原因，很大程度上与第一个有关。 一个孩子（和一个丈夫）需要共度美好时光——它的特点是你给予他的一心一意、聪明、感兴趣的关注。
母亲和孩子整天在一起，但各司其职，没有完全接触。
在一些家庭中，情况是这样的：所有的力量都花在做饭、走路（孩子走路，妈妈在电话里解决事情）、打扫卫生、同时检查课程和查看邮件上。 注意力一下子分成了好几项：看似母子一整天都在一起，但各自忙着自己的事情，没有完全的联系。 如果一个孩子一整天都没有得到母亲的照顾，到了晚上，最后一个孩子也被带走了，那么有理由感到沮丧：他希望只和她在一起。
这种情况与第一种情况有关：在同样完全缺乏力量的背景下，注意力分散在几件事上（必须在有时间的时候做）。 加上我们对智能手机的依赖。
解决方案
怎么做才能让家人很乐意让我们在晚上/下午/早上去，并在运动或结识朋友后很高兴见面？
1. 积蓄能量
在女性道家修炼的框架内，有许多旨在积蓄元气和恢复元气的功法。 最简单的开始是一个简单的三分钟冥想。 心一静下来，注意力就会进入身体，呼吸就会得到调节，习惯性的紧张感就会消退，保持它的力量就会释放出来。
坐直，背部挺直，下背部和腹部放松。 你可以坐在枕头上或椅子上。 将手放在小腹上，像在手掌下吸气一样吸气。 请注意：横膈膜放松，呼吸轻松顺畅地向下流动。 不要加快或减慢呼吸，让它以自然的节奏流动。
对自己说：我这样做是为了获得能量与我所爱的人分享。
数一数你的呼吸； 轻轻而坚定地专注于你手掌下流动的每一个。 从三分钟开始练习：坐下之前，设置闹钟3分钟 他一发出信号，就停下来。 即使你想继续。 把这个“饥饿”留到明天吧，因为成功冥想的秘诀不在于它的持续时间，而在于规律性。 一周后，您可以将持续时间增加 1 分钟。 然后——再来一个。
根据最新的科学研究，要让大脑恢复活力，获得额外的能量和平衡情绪，你需要每天冥想 12 分钟。 从三个开始，一直到那个数字。
2. 将您的实践奉献给家庭
有一个问题：如果我们的亲戚想念我们，那么每天的冥想也可能成为绊脚石。 因此，当你坐下来冥想、参加运动或开始一项新业务时，对自己说：我这样做是为了获得能量与我所爱的人分享。 因此，我们致力于研究他们。 而且 - 我不知道如何或为什么 - 但它有效！ 当然，所爱的人不会知道我们对自己说了什么——但在某种程度上，这种奉献精神是可以感受到的。 相信我，你分配个人时间会变得更容易。
3. 与家人共度美好时光
请记住，亲人比仅在我们身边的 20 分钟（没有电话、电视）比在每个人都独自一人的公园里步行三个小时更重要。 每天留出 20 分钟与您的孩子玩耍——不是检查课程、集体看动画片，而是进行有趣、令人兴奋的联合活动。 相信我，你们的关系会彻底改变！
在西方神话中，有能量吸血鬼的概念——能够夺走我们的力量来养活自己的人。 我建议将这个想法从我的脑海中剔除，因为它站不住脚。 分享他的力量、温暖、快乐和爱的人是不可剥夺的：他给予他所爱的人，他们会百倍地回应。 回应真挚的爱，我们得到更多的能量。