方法Tracy Anderson对于初学者 是美国著名教练的视频，是专门为缺乏健身经验的人设计的。 全身运动的质量将帮助您减轻体重并改变身材。
程序说明Tracy Anderson初学者方法
方法特雷西·安德森（Tracy Anderson）的功效卓著：用它来改变全世界的人们。 为了 使他的著名技术适合初学者，教练决定发布入门课程： 初学者方法。 与其他程序不同，特雷西（Tracy）详细说明了这些技术并缓慢地执行它们，因此您可以准确地复制提议的动作。 这就是为什么训练会一直保持紧张状态的原因：您始终必须控制锻炼的正确执行。
综合体由两个锻炼组成 30分钟，您将在它们之间交替以实现快速结果：
- 锻炼1. 它包括色调练习 用于肌肉发育 和基于舞蹈韧带的有氧运动。
- 锻炼2. 第二种锻炼是复杂的skulptorius锻炼，以纠正问题区域并 创造美丽的形式。
做运动时，您需要哑铃（1公斤），椅子和脚踝的重量以及手腕。 您可以不负重，尤其是在刚开始健身时。 按照程序初学者的方法 本月最低，然后可以继续进行Tracy Anderson的更高级练习。 例如，尝试复杂的“变态”，它会根据您的遗传特征建议对人体进行单独的工作。
该程序的优缺点
优点：
1.该程序是为初学者设计的：特雷西·安德森（Tracy Anderson）详细介绍了这些练习，并且所有练习的节奏都很慢，因此您可以适应教练的方法。
2.在这种复杂的关注中 到手臂，大腿，臀部和压力。 没有问题的区域也不无人值守。
3.方法初学者Tracy Anderson从事于稳定身体肌肉的工作。 您可以减轻体重并改善身体的质量，使其变脆而发son，而不受抽动肌肉的影响。
4. Tracy使用腿部和手臂的重量，这会增加心率并增加训练期间的卡路里消耗。
5.该程序几乎没有跳数，因此 对于膝关节弱的人来说是安全的.
6.综合运动场包含两个补充锻炼，您可以在两个补充锻炼之间进行交替，甚至一起进行。
缺点：
1.您将需要其他设备：脚踝负重和手腕。 但是，如果您愿意，可以不用它们。
2. Tracy Anderson涉及使用 非标准运动和韧带。 如果您是传统健身的拥护者，请尝试适合初学者的最佳计划Jillian Michaels。
方法Tracy Anderson不仅适合初学者 帮助您减肥而且还会让您喜欢这项运动。 特蕾西（Tracy）轻柔而毫不客气地将接受培训，即使是那些远离酒店的人也是如此。
另请参阅：锻炼Tracy Anderson –从哪里开始？